Hälsofördelar och fördelar med apelsiner

Det är svårt att säga, hur mer apelsiner har fått sin popularitet - läkningskompositionen, trevlig sötsur smak eller tillgänglighet. Det är dock rättvist att notera att soliga frukter kombinerar alla listade egenskaper.

Många människor vet att apelsin är en källa till vitamin C. Även om frukten innehåller en ganska stor mängd kan den inte kallas en rekordhållare i innehållet av askorbinsyra. Mästerskapet här kan ges till vildrosa, vinbär, gröna, kål. Förutom C-vitamin innehåller denna soliga frukt många fördelar. Dess sammansättning innefattar många vitaminer från grupp B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitaminerna A, D, P och E.

Det mesta av kompositionen är vatten med organiska syror, mineraler och vitaminer upplöst i det, det vill säga vad vi brukade kalla apelsinjuice. Vatten har en speciell struktur som liknar det som tvättar en persons inre organ och absorberas därför lätt och fullständigt. Mineralkompositionen representeras av kalium, kalcium, natrium, magnesium, järn, mangan, fosfor, zink, selen. Den välbekanta citrus sura smaken beror på närvaron av organiska syror.

Frukten innehåller också fiber, pektiner. Närvarande i dess sammansättning är biologiskt aktiva flavonoider, fettsyror (mono- och fleromättade). Citrus arom tillhandahålls av eteriska oljor, som innehåller mer i skalet. Fruktens kaloriinnehåll kan variera något beroende på sort och mognadsgrad, men i genomsnitt är 47 kcal per 100 g produkt.

Vitamin- och mineralkompositionens rikedom, särskilt närvaron av C-vitamin, gör orange en av de mest kraftfulla immunostimulanterna. Regelbunden konsumtion av frukt hjälper till att stärka immunförsvaret och öka kroppens motståndskraft mot effekterna av negativa miljöfaktorer, infektioner, förkylningar. Zink i kompositionen hjälper till att använda apelsiner som ett medel för att förebygga mot skörbjugg.

Kombinationen av vitaminer E och C, som fungerar som antioxidanter, liksom vissa vitaminer i grupp B (B-9, B-12) bidrar till att förbättra kärlsystemet. Blodkärlens väggar stärks, deras elasticitet ökar, nivån av "dåligt" kolesterol i blodet minskar. B-vitaminer är involverade i processen för blodbildning, vilket stimulerar produktionen av röda blodkroppar.

Järn i frukten bidrar till att upprätthålla en optimal nivå av hemoglobin, vilket innebär att blodet är mättat med syre. Allt detta tillåter användningen av apelsinfrukt som en av produkterna i kampen mot sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Förstärkning av den första bidrar till närvaron av magnesium och kalium i kompositionen.

Återkommande till diskussionen om antioxidantegenskaperna hos citrus, bör noteras deras förmåga att binda fria radionuklider. De senare angriper kroppens friska celler, stör deras arbete, vilket kan leda till bildandet av tumörer. Det visar sig att apelsiner har en antitumör effekt. Dessutom bidrar antioxidanter till att eliminera toxiner från kroppen och minska intensiteten hos åldersrelaterade cellförändringar, det vill säga sakta ner åldringsprocessen.

Närvaron av vitaminer B i kompositionen föreslår att de fördelaktiga effekterna av apelsiner på centrala nervsystemet. Dessa vitaminer hjälper till att stärka nervsystemet, påskynda ledningen av nervimpulser. Dessutom har den rika smaken, färska doften och ljusa utseendet av frukterna en tonisk effekt, undertrycker milten, lindrar huvudvärk. Tack vare fosforen i kompositionen förbättrar också hjärncirkulationen, därför rekommenderas apelsiner som ett överkomligt sätt att "återställa" när intellektuell eller känslomässig trötthet uppträder.

Vitamin A är nödvändigt för synens organens hälsa, bevarande av synskärpa, vitamin D - för bildning av benskelett.Närvaron av organiska syror och dietfibrer gör frukten användbar för matsmältningssystemet. De första komponenterna stimulerar produktionen av magsaft, vilket bidrar till bättre och snabbare absorption av mat. Fiber behövs för att förbättra tarmmotiliteten (det vill säga att påskynda rörelsen av mat genom den) och att avlägsna toxiner och toxiner. Dessutom, tack vare fiber apelsiner visa mild avgiftande effekt.

I apelsin finns en kombination av vitaminerna A och E, vilket är nödvändigt i en kvinnas kropp för att producera könshormoner. Bristen på den senare orsakar hormonella störningar, kränkningar av cykeln, "kvinnliga" sjukdomar, problem med uppfattningen och bärande av ett barn. Regelbunden konsumtion av apelsiner minskar risken för att utveckla sådana förhållanden.

Dessutom värderas apelsiner av kvinnor för deras antioxidantverkningar och deras förmåga att sakta ner åldringsprocessen. Först av allt återspeglas detta i hudens tillstånd - det bevarar sin ton, fukt och därför får inte fina rynkor sig att känna sig länge. Dessutom är citruses rika på vitamin B, vilket är viktigt för hälsa och attraktionskraft hos hud, hår, naglar.

Lågt kalori och förmågan att rengöra tarmarna, förbättra matsmältningsorganens arbete och påskynda ämnesomsättningen gör det möjligt att använda apelsiner för viktminskning. Det finns hela kostkomplex och system av fasta dagar, vars underlag är exakt citrusdata.

Apelsiner är fördelaktiga för män eftersom de har en antioxidant egenskap. Enligt statistiken konsumerar män oftare alkohol, rök, arbeten i fabriker och andra skadliga företag. Deras kroppar ackumulerar ett stort antal toxiner som stör de friska cellernas arbete. Citrusfrukter kan ta bort dessa skadliga komponenter från kroppen.

Enligt samma statistiska data "kolliderar hjärt-kärlsjukdomar oftare" med män. Experter tilldelar detta till särdragen i livsstilen, den emotionella sfären av en stark hälsa av mänskligheten. Som redan nämnts stärker citrus hjärtat, ökar tonen i kärlväggarna, minskar kolesterol. Allt detta bidrar till att minska risken för hjärtattacker och stroke, hypertoni.

Kombinationen av zink och vitaminer från grupp B är användbar för männs sexuella sfär, eftersom en sådan tandem bidrar till produktionen av manliga hormoner, inklusive testosteron. Konsumtion av apelsiner kan förbättra kvaliteten på spermier, öka männs förmåga att bli gravid. Med tanke på att frukten har en liten diuretik och antiinflammatorisk effekt kan vi säga det dess förbrukning möjliggör förhindrande av utveckling av sjukdomar i det urogenitala systemet, inflammation i prostata.

Testosteron är inte bara ansvarig för sexliv och reproduktiva funktioner. Med sin brist på en man upplever han svaghet, snabbt trött. Det är också nödvändigt för idrottare för att "träna" så mycket som möjligt i träning. Med en defekt av testosteron är det omöjligt att bygga muskelmassa.

På grund av närvaron av salicylsyra i kompositionen av apelsiner har förmågan att ta bort värmen, minska temperaturen. I kombination med en rik vitamin- och mineralkomposition har detta en anti-hosteffekt. Det är bevisat att citrus och juice från den har antiinflammatorisk och antibakteriell verkan. På grund av antioxidantegenskaperna hos apelsinjuice kan användas som ett medel för att lindra effekterna av förgiftning - alkoholisk, mat.

Orange avkok hjälper kvinnor med tunga och smärtsamma perioder, och hjälper dessutom till att återställa hemoglobinindex efter dem.Färsk frukt, rik på kostfiber och pektin, är ett naturligt hjälpmedel mot förstoppning, och med regelbunden konsumtion är en profylaktisk mot dem. På grund av järn och koppar kan apelsiner ses som ett sätt att bekämpa anemi och dess förebyggande. Frukt stärker hjärtat och blodkärlen, har en diuretisk effekt, och därmed sänker blodtrycket, är användbart för högt blodtryck.

Apelsiner är kontraindicerade vid individuell intolerans och allergi mot citrus. Människor med hög surhet i magen bör minska användningen av apelsiner eller helt överge dem, eftersom staten kan förvärras på grund av närvaron av organiska syror. Du kan inte äta frukt under exacerbationer av sår, gastrit, pankreatit, etc.

En stor mängd sockerarter i apelsiner kräver en noggrann konsumtion i diabetes. I vissa fall är frukten förbjuden. Detta gäller för överviktiga människor. Syror i kompositionen har därför en negativ effekt på tandemaljen efter att ha ätit frukten är det bättre att skölja din mun.

Fördelen kommer endast att medföra en orange när den används korrekt. Det är förbjudet att missbruka frukt, eftersom det kan orsaka allergiska reaktioner (upp till angioödem) och matsmältningsbesvär. Normen för en vuxen som inte har kontraindikationer för konsumtionen av frukt är 3-4 apelsiner per dag.

Det är bäst att konsumera apelsiner till frukost eller under dagen. Om du lider av ökad syra i magen, ge upp sin konsumtion före frukost kan du provocera en större frisättning av saltsyra. Det är inte särskilt bra för magslemhinnan. För problem med matsmältning orsakad av brist på magsaft, kan du äta flera skivor av frukten en halvtimme före måltiden eller dricka ett kvartglas färsk frukt.

Apelsiner, som är en naturlig immunostimulant, rekommenderas under graviditeten. Med förstärkt immunitet, kommer det att vara möjligt att minska risken för att utveckla virus- och katarralsjukdomar, vilka är så oönskade och ibland farliga under graviditeten. Viktigt är folsyra som ingår i frukten, som kallas vitamin B9. Det senare är nödvändigt för bildandet av barnets inre organ, inklusive nervsystemet, hjärnan och ryggmärgen. Att veta om funktionerna hos fostrets utveckling kan vi säga det En gravid kvinnas största behov av folsyra är första trimestern.

Dessutom innehåller apelsiner järn, vars brist ofta observeras hos gravida kvinnor, vilket är mycket farligt för moder och foster. Det kan inte sägas att genom att konsumera apelsiner, kommer det att vara möjligt att helt "stänga" den dagliga dosen av kroppen i körteln. Emellertid absorberas den från frukten ganska bra på grund av "grannskapet" i frukten med syror och "askorbisk". Apelsinernas förmåga att försiktigt rengöra tarmarna kommer att vara mycket användbart när det gäller gravida kvinnor. På grund av en skarp hormonjustering, liksom en förändring av placeringen av inre organ, lider kvinnor ofta av förstoppning. För att lösa problemet rekommenderar vi att du inte tillgriper medicinska preparat, men att ta med produkter med fiber i menyn.

Tack vare kalium i kompositionen kan bli av med ödem, och natrium hjälper till att normalisera saltbalansen i kroppen. Slutligen tillåter citrus smak att du klarar av en attack av toxicos i tidig graviditet. I avsaknad av kontraindikationer under graviditeten får inte äta mer än 1-2 apelsiner per dag.

Användbar citrus tillåter en kvinna att återhämta sig snabbare efter födseln, bli av med extra pounds och inte uppleva en droppe i energi. Laktationsperioden är inte en kontraindikation för konsumtionen av frukt, men barnets hälsa bör övervägas. Experter rekommenderar att du inkluderar en liten mängd (2-3 skivor per dag) i en sjuksköterskas diet inte tidigare än 4-5 månader efter en barns födelse. Om den senare, som svar på citrus, börjar en hudallergisk reaktion och ett brott mot matsmältningen, bör förbrukningen av apelsiner tillfälligt överges.

Citruses hjälper till att stärka och stödja barnens kropp. Talar som ett antipyretiskt och antiinflammatoriskt medel kan apelsiner hjälpa föräldrar i vissa fall att vägra droger för förkylningar. Vitamin C som ingår i frukten är också nödvändigt för absorption av kalcium, och han deltar i bildandet av bensystemet och tandemaljen. Det visar sig att kalcium är ett viktigt spårämne under barnets tillväxt. Det är närvarande i apelsiner, och dess smältbarhet ökar på grund av "askorbinsyra". Dessutom finns det D-vitamin i frukterna och nödvändigt för ben.

Var noga med att inkludera apelsiner i skolbarns kost. B-vitaminer och fosfor hjälper till att fungera i nervsystemet. Förbättra hjärncirkulationen, kommer att öka uppmärksamhet. Samma vitamin C kommer att göra det möjligt för kroppen att bättre avvärja attackerna av patogena organismer, även när de överbelastas med träning och extracurricular aktiviteter.

När man ger en apelsin till barn, bör man komma ihåg att det ofta orsakar allergier. Det rekommenderas inte att inkludera det i menyn för barn under 1 år. Du bör börja bekanta dig med citrus med små doser, ännu bättre - med apelsinjuice utspädd med vatten (pressa dig själv, ge inte krummer butiksdrycker). En årig bebis behöver 1 lobule om dagen 2-3 gånger i veckan. Vid 6 års ålder är det möjligt att ge 1 hel frukt en gång om dagen med samma frekvens.

I sin sammansättning är apelsiner och mandariner likartade. Den senare har mer sockerarter. De är sötare och bär inte sådan skada för personer med hög surhetsgrad i magen. Men innehållet av vitamin C mandariner är något sämre än apelsiner, så för att stärka immunsystemet är det bättre att äta sistnämnda.

På grund av innehållet i synefrin i mandariner visar de en decongestant och expectorant effekt, och är därför mer användbara för sjukdomar i andningsorganen, för behandling av hosta. Hosta kan också provoceras av överdriven sötma av frukter, det vill säga det är viktigt att känna till genesis av hosta.

Slutligen är mandarin mindre allergiframkallande än apelsin. Det visar sig att när man bedömer nyttan av frukter bör man styras av de särskilda egenskaperna hos en viss persons hälsa. I allmänhet kan frukter betraktas som praktiskt utbytbara.

Det är möjligt att odla ett hemgjordt träd från apelsinstenar, som blir en prydnad och antiseptisk i rummet. Det är inte känt om det kommer frukter på det, men bladen är säkert. De kan torkas och bryggas i te, läggas i en påse och brukade skrämma bort moths i skåp. Använd fräsch löda i kampen mot trädgårdsmyror, avväg katterna för att sitta på de "felaktiga platserna" för dem, skärpa sina klor eller markera territoriet.

Företräde bör ges till medelstora apelsiner med en jämn färg på skalen. Stora frukter erhålls vanligen genom införandet av kemiska tillsatser i frukten. Små kan vara omogna. Naturliga citruses producerar en påtaglig, välkänd smak. Det ska höras 1-1,5 m före disken.Om frukten inte luktar alls eller har ett för starkt eller främmande (särskilt "apotek" smak) är det bättre att avstå från att köpa.

Den orange säsongen håller sig traditionellt från mitten av december till mitten av januari. Naturligtvis kan nu frukter köpas året runt, men det är för denna period att deras naturliga mogning faller. Orange frukt måste vara ganska tung. Om det ser stort ut, men ljust, tyder det på att det torkar ut, det är långt på disken. I butiken borde du hämta flera frukter av samma storlek och välja de tyngsta.

Var uppmärksam på huden - för tjockt visar inte alls fostrets fel, det kan vara en egenskap hos sorten. Men alltför ojämn hud indikerar vanligtvis att apelsiner som redan är sammansatta "matas" med kemikalier genom injektion.

Smaken av apelsiner beror på sorten. Det finns sötsurssorter, liksom den "mellanliggande" söta och sura versionen. Man tror att frukterna med "naveln" är sötare, de innehåller också små apelsiner med skarlet massa. De sötaste - tjocka, skinniga Jaffa apelsinerna, kännetecknade av stor storlek och pimply skal.

För information om fördelarna med en apelsin, se följande video.