Hälsovinsterna av bananer

 Hälsovinsterna av bananer

Bananer är frukter som var närvarande i kosten av ens gamla människor. Men de är inte bara mycket välsmakande men extremt användbara för människokroppen. Denna artikel kommer att berätta mer om hälsofördelarna med bananer.

Kemisk sammansättning

Innehållet i växtkomponenter bestäms till stor del av olika tropiska frukter, liksom dess mognad. Det finns många aktiva föreningar i bananmassan.

Så innehåller denna frukt följande biologiskt aktiva komponenter.

  • kalcium (3,3-49 mg / 100 gram). Detta mineral är viktigt för att bibehålla den fysiologiska styrkan hos benvävnad. Minskning av mineralintag är fylld med bildandet av patologiska tillstånd, inklusive frakturer. Kalcium deltar också i koagulationsprocesserna, liksom syntesen av substanser med neurotransmitterverkan.
  • Vegetabilisk fiber (0,4-4,4 g / 100 gram). Hjälper till att skapa matsmältning, vilket bidrar till normalisering av tjocktarmen. En minskning av fiberintag i människokroppen kan leda till ett sådant intimt problem som förstoppning.
  • kalium (0,7-2,7 mg / 100 gram). Det ger muskelsystemet. Det är nödvändigt för en god hjärtfunktion, liksom för att upprätthålla arteriellt tryck på normal nivå och för fysiologiska processer av intercellulära processer.
  • järn (0,5-2,7 mg / 100 gram). Deltar i bildandet av hemoglobin - ett ämne som är nödvändigt för mättnad av celler med syre. Att minska intaget av detta mineral i kroppen är fylld med utvecklingen av anemiska patologier.
  • fosfor (17-66 mg / 100 gram). Nödvändigt för att säkerställa skelettets styrka. Hjälper till att minska risken för karies tänder skada och andra orala sjukdomar.

Aromatisk bananmassa innehåller inte bara mineralföreningar och aktiva örtämnen, men också vitaminer. Vitaminkomplexet i bananer har en positiv effekt på kroppen. Tabellen nedan visar vitaminer som finns i bananmassa.

namn

Innehåll per 100 gram

Användbara egenskaper

tiamin

0,04-0,4 mg

Hjälper till att upprätthålla god nervvätska prestanda. Nödvändigt för det fysiologiska arbetet i myokardiet.

riboflavin

0,04-0,07 mg

Deltar i syntesen av röda blodkroppar. Hjälper bevara skönheten i hår, naglar och hud.

Nikotinsyra

0,78-0,8 mg

Hjälper förbättra metaboliska processer. Det är nödvändigt för god blodbildning, liksom syntesen av ett antal substanser med enzymatisk aktivitet.

Vitamin A.

63-65 IE

Det skyddar kroppen från bildandet av maligna celler i den. Avgörande för god visuell prestanda.

Askorbinsyra

5,7-36 mg

Upprätthåller ett bra jobb med immunitet. Det har en antioxidant effekt.

tokoferol

0,1 mg

Förbättrar hudens elasticitet, vilket bidrar till att bromsa bildandet av rynkor. Stödjer reproduktionssystemets fysiologiska arbete.

Vitamin K

0,5 mcg

Krävs för full blodbildning. Delar i koagulationsprocesserna.

Bananer mättas fullständigt. De innehåller matnäringsämnen som ger kroppen den energi den behöver. Till exempel, 100 gram bananmassa är närvarande:

  • kolhydrater - 21,7 g;
  • proteiner - 1,4 g;
  • Fett - 0,1 g

Många människor vet att dessa tropiska frukter under viktminskning från kosten är bättre att utesluta. På många sätt beror dessa restriktioner på att bananer innehåller relativt många kalorier - 96 per 100 gram.

Dessutom är frukter rika på kolhydrater, som snabbt metaboliseras, vilket leder till en ökning av sockernivåerna och följaktligen insulin i blodet. Sådana specifika förändringar kan leda till långsammare viktminskning.

Vad är användbart för människokroppen?

Att äta bananer är inte bara nödvändigt för människor som älskar dessa frukter, men också för dem som bara bryr sig om deras hälsa.Bananmassa innehåller många växtdelar som förbättrar kroppens tillstånd. Dessa komponenter har en fördelaktig effekt på cellelementets arbete, vilket leder till normalisering av processer som förekommer i dem.

I bananmassan finns en mycket viktig komponent för kroppen - tryptofan. Med avseende på dess kemiska struktur hänvisar den till aminosyror som är till stor nytta för människokroppen. Minskat intag av tryptofan kan orsaka utvecklingen av många problem i nervsystemet. Detta leder i sin tur till det faktum att en person börjar visa obehagliga manifestationer i samband med ett brott mot sömn eller humörförändringar.

Tryptofanen i bananmassan har en positiv effekt på nerverna, vilket leder till stabilisering av deras arbete. Denna aminosyra kan tillhandahålla effekter på hjärnans funktion.

Så, efter systematisk konsumtion av dessa tropiska frukter, förbättras sömnen. Det är ingen slump att moderna nutritionists rekommenderar att denna naturliga efterrätt till personer som lider av sömnlöshet och somnar dåligt.

Bananmassa innehåller också komponenter som har en neurotransmittorisk effekt. En gång i människokroppen påverkar de också det emotionella svaret. Det är vetenskapligt bevisat att sådana komponenter hjälpa till att förbättra humöret. Därför ingår bananer i medicinska dieter av personer som lider av depressiva sjukdomar. Men att äta dessa tropiska frukter rekommenderas. inte bara att bekämpa depression, men också för att förhindra att det förekommer.

Bananmassa innehåller också komponenter som positivt påverkar matsmältningssystemet. Om frukten är mogen nog, innehåller den en tillräcklig mängd dietfibrer, vilket stimulerar tarmarna. Dessa komponenter är också nödvändiga för tillväxten av fördelaktig mikroflora, som normalt bevarar tjocktarmen. Förbättrad funktion av tjocktarmen hjälper till att rensa kroppen av ämnen som har ackumulerats i den, vilket kan försämra cellelementens funktion.

Bananer rekommenderas att inkludera i din meny till personer i äldre ålder. Faktum är att bananmassa innehåller ett mycket viktigt mineral för fartyg - kalium. Behovet av denna mineralkomponent är särskilt hög hos personer som lider av hjärtsjukdom, åtföljd av olika störningar i hjärtrytmen. Också i bananmassan finns komponenter som gör att väggarna i artärerna ger starkare inre organ, vilket också bidrar till att förhindra utvecklingen av trombos i den intravaskulära sängen.

Hälso-näringsspecialister måste rekommendera Inkludera bananer i kosten för personer som arbetar med intensivt mentalt arbete. För att förbättra prestationen hos hjärnneuroner kan du äta en liten banan istället för att använda droger. Vissa idrottare inkluderar också dessa frukter i deras kost, eftersom de hjälper dem att snabbt hantera känslan av hunger, samtidigt som de bidrar till muskelåterhämtning efter intensiva träningspass.

Dessa söta tropiska frukter rekommenderas att konsumeras även av äldre. Men människor i denna ålder borde äta bananer i små mängder, eftersom deras matsmältningssystem inte längre arbetar lika intensivt som i ung ålder. Överdriven konsumtion av sådana söta tropiska frukter kan orsaka utseende av extra pounds, liksom olika problem i matsmältningssystemet. Om du använder bananer i optimal mängd kan du förbättra kroppens uthållighet.

Bananer är frukter som älskas av många vuxna såväl som barn. Intressant är att den första "bekanta" med denna tropiska frukt som regel uppträder ganska tidigt.Bananmassa med bra bärbarhet kan redan ingå i menyn på ett barn äldre än ett år.

Ät dessa tropiska frukter kan alla familjemedlemmar, eftersom de innehåller många användbara komponenter för kroppen.

För män

Att använda sådana tropiska frukter rekommenderas för män i olika åldrar. Till exempel, i en ung ålder, kommer de växtbaserade komponenterna som ingår i dem att bidra till att upprätthålla hög arbetsförmåga, samt öka resistens mot olika sjukdomar. För att bibehålla hälsan hos en mogen man kräver en tillräcklig mängd kalium, vilket ligger i relativt stora mängder i bananer. Regelbundet intag av detta mineral i kroppen bidrar till att minska risken för bildandet av olika hjärtsjukdomarsom tyvärr ofta förekommer i representanterna för den starka halvan av mänskligheten.

Bananer hjälper till med stöd och gott arbete hos könsorganen. Med ålder ökar risken för att utveckla olika kroniska sjukdomar i prostatakörteln. Läkarna råder män att noggrant övervaka deras näring för att förebygga bildandet av sådana sjukdomar.

De rekommenderar också att komplettera kosten med bananer, som innehåller många ämnen som förhindrar utseende av prostata patologier.

kvinnor

Bananmassan innehåller ett vitaminmineralkomplex som förbättrar inte bara kvinnors hälsa utan hjälper också till att förbättra utseendet. Många skönheter använder denna tropiska frukt inte bara för kulinariska ändamål, men också för att göra kosmetika hemma. Till exempel, Massan av mogna bananer är en viktig ingrediens för att skapa masker som hjälper till att öka hudens elasticitet och fasthet.. Dessa vårdprodukter är bra för vård av mogen hud.

Hårmaskor gjorda av bananmassa hjälper till att göra ett vackert hår. De vitaminer som finns i dem hjälper också till att påskynda hårväxten. Mot bakgrund av användningen av sådana närande masker blir håret glänsande och lättare att passa. För beredning av sådana medel, förutom bananmassan, används också andra tillsatser - till exempel mejeriprodukter och honung. Att förbereda en hårmask från en banan är ganska enkel och det tar inte mycket tid.

Ät bananer också bidrar till förbättringen av kvinnokroppen, vilket leder till att bli av med många negativa symtom. Under premenstrualperioden upplever många kvinnor obehagliga symptom som huvudvärk och frekventa humörsvängningar. Vegetabiliska komponenter som ingår i bananer hjälper till att hantera sådana negativa manifestationer.

Bananer rekommenderas att inkludera i deras menyer för kvinnor som är benägna att depressiva sjukdomar. Minskad humör uppträder oftast oftare under hösten blues. Vid denna tidpunkt minskas sololjen betydligt, vilket leder till en förändring i balansen mellan neurotransmittor i hjärnan.

Bananmassan innehåller tryptofan - ett ämne som är inblandat i syntesen av "hormon av glädje" serotonin. Det är därför som det rekommenderas att äta dessa doftande tropiska frukter under den kalla årstiden.

barn

Bananmassa innehåller komponenter som bidrar till barnets aktiva tillväxt och utveckling. Så innehåller denna frukt naturligt vitamin C. Denna komponent skyddar barnets kropp från olika infektiösa patologier.

Denna komponent ger också ett gott blod. Under aktiv tillväxt bildas nya celler varje sekund i barnens organism. Ascorbinsyra, som en antioxidant, hjälper till att minska risken för att utveckla patologier som kan uppstå under syntesen av cellulära element.

Bananer rekommenderas att inkludera i skolbarns kost. Moderna barn upplever en stor belastning, som deltar i olika utbildningsinstitutioner.För att barnet ska ha tillräcklig styrka behöver han mycket energi. Bananer innehåller också ganska mycket kalorier som ett barns kropp behöver för sin aktiva funktion.

Vad är skadligt och när kontraindicerat?

Inte alla kan njuta av bananer. De växtbaserade ingredienserna som finns i dem kan i vissa fall och skada. För att inte orsaka irreparabel skada på din kropp, bör användningen av dessa doftande tropiska frukter överges till personer som har vissa kontraindikationer till deras användning.

Det är förbjudet att använda bananer i närvaro av allergier mot dessa frukter. Detta patologiska tillstånd för första gången manifesterar sig som regel i barndomen, när den första "bekanta" med kroppen med denna frukt förekommer. Detta patologiska tillstånd kan manifestera sig på olika sätt, men oftast efter att ha ätit en banan hos en person som har en allergi mot det, uppträder ett kliande hudutslag, liksom en rodnad i ansiktet. Inte heller kan dessa frukter ätas av människor med individuell intolerans mot dessa tropiska frukter.

När du äter dessa söta frukter bör du inte glömma försiktighetsåtgärderna. De innehåller ganska mycket socker, vilket betyder att äta bananer i typ 2-diabetes bör vara i mycket små mängder. Också försiktighet vid användning av sådana frukter bör följas av personer som lider av kroniska sjukdomar i bukspottkörteln.

I den mjuka bananmassan innehåller ganska många fiberfibrer, som när de släpps ut i tarmarna i stora mängder kan orsaka ökad avföring. Detta bör komma ihåg för personer som lider av diarré. Om man efter att ha ätit bananstol blir vanligare, bör mängden av denna frukt i kosten minskas.

Läkemedel och användningsregler

Bananmassa används inte bara i matlagning utan även i traditionell medicin. Från denna tropiska frukt kan du göra en mängd olika verktyg som hjälper dig att förbättra ditt välbefinnande. Dessutom kan sådana droger användas inte bara för vuxna, men också för spädbarn från en viss ålder.

För att uppnå det önskade resultatet, använd de medel som bereddes av en banan, ska vara ordentligt. Behandlingsförloppet för varje enskild sjukdom är annorlunda. Dess varaktighet bör beaktas. Så det tar 7-10 dagar att hantera katarralsymptom på en förkylning, och bananer bör ätas regelbundet för att stabilisera blodtrycket.

Vid förgiftning

Bananmassa innehåller komponenter som kan ha en effekt som liknar sorbentpreparat. Dessa komponenter hjälper till att avlägsna toxiner från matförgiftning i kroppen.. Denna åtgärd bidrar till det faktum att det finns en naturlig rengöring av kroppens inre miljö och därigenom förbättrar den förgiftade människans välbefinnande.

Använd massan av mogen banan för att eliminera de skadliga symptomen som orsakas av matförgiftning, det rekommenderas inte under sjukdoms första dagar. I början av sjukdomen kräver en strikt diet, med undantag av användningen av grönsaker och frukter. För att lägga till en banan för att förbättra välbefinnandet rekommenderas efter att de första symtomen försvunnit. Det rekommenderas att utföra behandlingen redan när den sjuka har en aptit.

Gravid och lakterande

Bananer under graviditeten kan vara. Läkare noterar dock att förväntade mödrar borde konsumera dessa tropiska frukter i mått och inte varje dag. Om en gravid kvinna äter för mycket av dessa söta frukter på en gång kan hon ha löst avföring. Även i dessa frukter finns det ganska mycket socker, vilket innebär att efter att ha ätit dem i stora mängder kan hyperglykemi förekomma - ett tillstånd som inte är gynnsamt under graviditeten.

Det finns bananer rekommenderade för förväntade mödrar i tidig graviditet. Under första hälften av graviditeten läggs de vitala organen i barnet. För att denna process ska kunna fortsätta i ett fysiologiskt läge borde den förväntade mammen definitivt innehålla en tillräcklig mängd frukt, inklusive bananer, i kosten.

Efter födseln bör ät bananer vara noga. Faktum är att i dessa tropiska frukter finns komponenter som kan utlösa uppkomsten av allergiska symptom hos ett barn. Detta borde inte glömmas av ammande mammor. Amningsexperter rekommenderar att inte introducera bananer i kosten när de ammar för tidigt.. Så, under de första 3-4 månaderna efter barnets födelse i världen, rekommenderas inte sin mamma att äta dessa tropiska frukter.

När man lägger till en banan i menyn, bör en kvinna som matar hennes barns bröst inte glömma principen om gradvishet. Så först är det tillräckligt för henne att äta bara 50 gram bananmassa. Då bör du definitivt utvärdera barnets välbefinnande. Om en baby inte har svullnad i magen eller lös avföring efter att hans mamma äter bananer, då kan antalet frukter i kosten gradvis ökas.

För att normalisera trycket

Bananmassa innehåller mycket växtbaserade ingredienser som minska blodtrycket. Det är ingen slump att dessa tropiska frukter rekommenderas för högt blodtryck och högt blodtryck. Hos människor som lider av sådana patologier, mot bakgrund av systematisk användning av bananer, minskas risken för komplikationer av dessa patologiska tillstånd.

Det finns också komponenter i bananmassa. har en diuretisk effekt. Avlägsnande av överskottsvätska från kroppens inre miljö bidrar till att minska puffiness, och hjälper också till att upprätthålla blodtrycket inom normala gränser.

Kardiologer rekommenderar att bananer ingår i kosten även för personer som riskerar att utveckla vaskulära patologier. Den systematiska användningen av dessa frukter bidrar till att minska risken för stroke och trombotiska patologier som förekommer i hjärnans blodkärl.

när gikt

För att må bra, rekommenderas människor som lider av denna sjukdom att utesluta från deras meny alla produkter som ökar urinsyra i blodet. I det här fallet bör menyn för gikt balanseras, och därför måste det finnas frukter som är rika på vitaminer och mineralföreningar. Det finns bananer i mått med denna sjukdom kan vara.

Bananmassa innehåller grönsaker komponenter som hjälper till att minska inflammation i led. Också i dessa tropiska frukter är komponenter som minskar svårighetsgraden av smärta.

Med gastrointestinala sjukdomar

Bananmassa innehåller mycket fiber som främjar god matsmältning. Dessa komponenter påverkar tarmarna, vilket leder till normalisering av sitt arbete. Därför rekommenderas sådana frukter för personer som har svårigheter med regelbunden tömning av ändtarmen.

Bananer kan också inkluderas i menyn under återhämtning från en tarminfektion. Det bör noteras att det är omöjligt att äta dessa tropiska frukter under den akuta perioden av denna sjukdom. De rekommenderas att användas efter stabilisering av välbefinnande för att stärka kroppens styrka efter en tidigare tarminfektion.

Matsmältningsproblem kan uppstå på grund av olika orsaker. Så hos barn kan förekomsten av negativa symtom i magen orsakas av en infektion orsakad av rotavirus. Bananer införs inte omedelbart i spädbarnsdiet för rotavirusinfektion. Dessa frukter läggs till menyn vanligtvis 3-5 dagar efter sjukdomsuppkomsten. I det här fallet bör före införandet av frukt definitivt diskutera detta med en barnläkare.

Med problem med hjärtat och blodkärlen

Bananer är rika på ingredienser som gör arteriella väggar starkare.Elastiska blodkärl - nyckeln till god blodcirkulation. Bananer på grund av det höga innehållet av mineralföreningar rekommenderas att använda och med högt kolesterol. Konsumtionen av dessa tropiska frukter kommer att förbättra blod lipidprofilen. För att bevara blodkärlens hälsa bör emellertid bananer tas regelbundet.

Med diabetes

Bananer är ganska söta frukter. De innehåller mycket naturliga sockerarter, som, som kommer in i blodet, leder till en ökning av glukos i blodet. Människor som, på grund av närvaron av diabetes mellitus, tvingas kontrollera blodsockernivån, borde inte konsumera dessa doftande tropiska frukter i stora mängder.

Endokrinologer säger att en banan bör vara närvarande i kosten för en person som lider av typ 2-diabetes, sällan. I kosten av en person som lider av denna sjukdom, bör i huvudsak vara närvarande produkter som innehåller lite glukos.

Från ORVI

Från bananer kan du göra många medicinska folkmedicinska medel för att klara de negativa symptomen på akut respiratoriska infektioner. Ingredienser i dessa tropiska frukter hjälp hosta, liksom andra manifestationer av en förkylning. Applicera en sådan söt medicin kan både vuxna och barn. Dessutom uppfattar små pickups behandling med bananprodukter som utmärkt, eftersom läkemedelsbananmedicin har en trevlig söt smak.

Med abstinenssymptom

Det finns ämnen i bananmassan hjälper till att minska biverkets negativa effekter. Alkoholhaltiga drycker innehåller etanol, vilket främjar utsöndring av kalium från kroppen. Sådana förändringar leder till att efter att ha druckit alkohol har en person nästa dag obekväma symptom på en baksmälla. För att möta kroppens behov av kalium krävs en brådskande användning av mat som är rik på detta mineral. Bananer innehåller också mycket kalium och bidrar därför till att detta mineralämne fylls i kroppen och hjälper därför till att förbättra välbefinnandet.

Tillämpning av blåmärken

Möjligheten att använda bananmassa för att behandla hematom och olika hudskador är okänd för många. Denna tropiska frukt innehåller växtbaserade ingredienser, inklusive nikotinsyra, vilken bidra till att förbättra blodkärlens ton. Traditionella medicinsexperter rekommenderar att man använder bananmassa till blåmärken för att klara av blåmärken som uppträder på kroppen.

För behandling av små hematom kan du använda skalen av denna växt. För att göra detta behöver du bara fästa det i det område av huden där blåmärken är och lämna i 10-15 minuter. Efter det måste skorpan tas bort, och huden tvättas med vatten. Detta bör göras 3-4 gånger om dagen.

Bananer används också av tillverkare av kosmetiska produkter. Så lägger de till bananplantaxtrakt till produkter avsedda för hudvård under ögonen. Deras användning hjälper till att klara svullnaden i denna anatomiska zonen. Komplexet av mineralföreningar och vitaminer bidrar till att förbättra elasticiteten hos den känsliga huden under ögonen, vilket bidrar till att sänka utseendet av åldersrelaterade förändringar.

Användbar mogen, orörd eller torkad frukt?

Bananer kan köpas på nästan alla butiker eller stormarknader. Dessa frukter säljs på marknaderna. På hyllorna hittar du frukter av olika storlekar och färger. I det här fallet finns det en rimlig fråga om vilka bananer som är bäst att välja. Det beror helt på syftet med köpet.

Med syftet med behandlingen rekommenderas att välja mogen frukt. De innehåller ett tillräckligt antal ämnen som har en fördelaktig effekt på människokroppens arbete. I gröna frukter är koncentrationen av sådana biologiskt aktiva komponenter otillräcklig. Overripe frukter kan orsaka negativa symtom. speciellt hos personer som lider av sjukdomar i bukspottkörteln.

Forskare noterar att den gula massan innehåller mer beta-karoten, en viktig komponent för hur mänskliga kroppsceller fungerar. Människor som vill äta dessa tropiska frukter för att stärka deras immunitet, det är bättre att ge företräde åt den gula frukten när de köper.

När frukten mognar ökar innehållet av askorbinsyra. Detta kan noteras inte bara av forskare, men också av vanliga människor. För att göra detta bör de bara uppmärksamma färgen på frukten.

Gröna frukter innehåller betydligt mindre karoten än gul eller orange. Det är intensiv gul färg indikerar som regel att frukten är rik på betakaroten som är användbar för kroppen. Användningen av sådana frukter kommer att bidra till att förbättra synen, liksom öka kroppens motståndskraft mot olika infektioner på grund av förstärkning av immunsystemet.

Växtbaserade ingredienser som är fördelaktiga för kroppen finns inte bara i färsk frukt utan också torkad. Det är emellertid omöjligt att konsumera torkade frukter i stora mängder, eftersom de kan bidra till det snabba utseendet av ytterligare centimeter på kroppen. Torkad frukt är en riktig delikatess, en efterrätt. Om du använder det i små mängder och med jämna mellanrum, då ska du inte oroa dig för viktökning. Torkade bananer kan inte bara köpa i affären, utan också att göra sig själv.

Soltorkade bananer är inte bara en delikatess, utan också en riktig källa till fördelaktiga komponenter för kroppen. För att verkligen förbättra dina inre organers funktion rekommenderas det att välja godis sötsaker. Felaktig bearbetning av torkad frukt kan i vissa fall även leda till symptom på matförgiftning. De bästa är frukter som visades på ett naturligt sätt, utan användning av hälsofarliga kemiska tillsatser.

Hur man odlar en banan hemma, se nästa video.

kommentarer
 Kommentar författare
Information som tillhandahålls för referensändamål. Självmedicinera inte. För hälsa, kontakta alltid en specialist.

örter

kryddor

Nötterna