Är det möjligt att äta frukt på kvällen?

Frukt är en källa till vitaminer, fibrer och fördelaktiga spårämnen. De förbättrar immuniteten, förbättrar matsmältningen och hjälper till att gå ner i vikt. Men trots alla fördelar måste dessa delikatesser konsumeras vid rätt tidpunkt och i måttlighet.Det finns en åsikt att äta frukter på kvällen är oönskade, eftersom de kan skada kroppen istället för de förväntade fördelarna. För att förstå denna fråga är det nödvändigt att känna till alla positiva och negativa egenskaper hos de frukter som alla älskade.

De obestridliga fördelarna med frukt är att mätta kroppen med vitaminer och fördelaktiga ämnen som förbättrar hälsan. Men glöm inte att dessa delikatesser huvudsakligen är mat, så användningen ska vara måttlig och i rätt tid.

Som det är känt innehåller många frukter en stor mängd fibrer, tack vare vilken matsmältningen förbättras, kroppen är snabbare mättad och metaboliska processer accelereras. Dessa egenskaper hjälper till att gå ner i vikt och hålla sig i form, men det finns en nackdel. Cellulosa bearbetas av kroppen under lång tid och rör sig längs tarmarna. Därför, om det finns frukt på kvällen, och ännu mer så på natten, kommer kroppen att få en stor belastning, medan den behöver vila. Som ett resultat kan buksmärtor och uppblåsthet uppträda.

Vissa frukter har ett högt innehåll av askorbinsyra, även känd som vitamin C. På grund av detta får frukten en sur smak. Nutritionists rekommenderar denna typ av delikatess till dem som vill gå ner i vikt, men det är viktigt att följa åtgärden. Till exempel kan några citrusfrukter, persika eller äpple efter middagen hjälpa kroppen att bryta ner fetter och påskynda ämnesomsättningen. Men de som har sjukdomar i mag-tarmkanalen kan inte äta frukt på natten, eftersom hälsotillståndet kan försämras till följd av en ökning i syrahalten.

För att inte skada hälsa och form, På kvällen är det användbart att bara äta de frukter som innehåller en liten mängd socker och syror.

• Äpplen. Eftersom vissa människor inte släcker sin aptit efter att ha konsumerat dessa frukter, men bara spelar ut, är det bättre att inte äta dem fräscha. Det rekommenderas att föredra bakade äpplen.
• Grapefrukt och apelsin. Dessa citrusfrukter får äta minst 3 timmar före sömnen och om det inte finns någon gastrointestinala sjukdom. Efter 15 minuter efter en måltid är det nödvändigt att dricka ett glas vatten för att minska surheten och förhindra framväxt av känslor av hunger.
• Mango. Denna exotiska frukt är inte bara hälsosam, men också väldigt god. Det kan ätas på kvällen, men i små mängder, eftersom det har en laxerande effekt.
• Kiwi. Efter middagen blir mogen kiwi inte bara ett bra slut på måltiden, men kommer också att "försäkra" att fetter inte ackumuleras i kroppen.
• Bananer. Denna frukt har ett högt kaloriinnehåll, så det är bättre att konsumera det som en separat måltid. De som "sitter" på en diet, det är bättre att vägra ett sådant mellanmål för natten, eftersom allt arbete kommer att gå ner i avloppet.
• Ananas. Det är känt att denna frukt med en fantastisk smak har en fettförbränningseffekt, men den innehåller också askorbinsyra och socker. På natten är det bättre att inte äta det, men några stycken i ett par timmar före sänggåendet kommer att gynna kroppen.

Om vilka mat du kan äta sent på kvällen, se nästa video.