Hur och vilken typ av frukt kan du äta på natten?

Frukt - god och hälsosam mat, innehållande nödvändiga vitaminer och fibrer. Viktigast, de är utrustade med en liten mängd kalorier.Nutritionists runt om i världen inkluderar användningen av frukt i många dieter, eftersom det är nästan omöjligt att återhämta sig från dem och gå ner i vikt.

Fruktsötälskare ersätter annat godis eller en bit tårta. Från mogna frukter kan du laga en läcker efterrätt, ladda dina batterier med lyckans hormon för hela dagen.

Kan jag äta frukt på natten? Vilka av dem kan användas på natten, i vilka kvantiteter, för att inte bli fet? Tänk på de positiva egenskaperna och möjliga skador på produkterna.

Folk som ofta satt på dieter eller försökte göra det, anser att absolut alla frukter som kan erhållas i stormarknader är användbara för en siffra och kan ätas i obegränsade kvantiteter, även för natten. Detta är dock inte fallet. Det är nödvändigt att veta exakt vilka användbara egenskaper en viss frukt har, hur mycket energi kroppen behöver för att smälta den, för att ta hänsyn till antalet kalorier som kroppen kommer att få. Det är viktigt att förstå om det är möjligt att äta denna frukt vid sänggåendet, eller är det fortfarande omöjligt?

Det finns en outtalad lista av frukter som kan konsumeras under dagen och även på natten, utan att tänka på extra pounds. Vissa människor tror att frukterna, tvärtom, kommer att hjälpa magsaften att klara maten snabbare, att smälta den och bara ta det mest användbara. Denna åsikt är felaktig.

Människor hävdar att frukter blir hälsosammare än godis eller kakor för natten. Samvetet kommer inte att plåga för att det ätit något mjöl och inte användbart.

Äpplen är de mycket frukter som lätt kan hittas på hyllorna. De kommer i olika storlekar, olika färger, söta, mjuka och inte mycket, lite sura. Listade är de få egenskaper som dessa frukter kan ha.

De mest användbara är gröna äpplen. Varför? De har mindre socker, vilket spelar en stor roll, om du håller dig till en diet begränsar du dig till den mängd socker som konsumeras per dag. Grön frukt passar perfekt. Ett hundra gram av produkten innehåller cirka 45-50 kcal, beroende på fruktens storlek. Det finns inga fetter i äpplet, men det finns kolhydrater som ger en känsla av mättnad i en period på upp till två timmar.

Äpplen innehåller viktiga syror som hjälper till att ta bort toxiner från mag och tarm. Äpplen ska inte konsumeras om det är magsår. På grund av syrorna i denna frukt kan en reaktion med juice i magen uppstå. Vissa äpplen kommer att provocera en efterföljande måltid, öka aptiten. Dessa är organismens individuella egenskaper.

Dag eller kväll är äpplen lämpliga för alla utan begränsning. De bidrar till snabb uppslutning av mat i magen på grund av dess enzymer.

Unikt i sina högkvalitativa frukter. Ett hundra gram innehåller cirka 35-40 kcal, vilket är relativt litet. De är ganska söta och näringsrika, accelererar ämnesomsättningen, hjälper till att aktivt producera magsaft. Det här är den mycket kvällsrester som kan konsumeras utan samvete, särskilt vid sänggåendet. Frukt lugnar nervsystemet, lindrar svaghet, minskar kolesterolnivån.

På grund av den höga syrehalten är sådana frukter kontraindicerade för personer som lider av gastrit eller magsår. För dem bör citrusintag vara begränsad när som helst på dagen.

Exotisk frukt som kom till oss från Indien. På grund av dess goda egenskaper, liksom den söta smaken blev den snabbt populär bland befolkningen och fyllde hyllorna i butikerna. Mango är en av de frukter som kan ätas före sänggåendet.

Dess användbara egenskaper är:

• en stor mängd askorbinsyra, vilket hjälper till att snabbt hantera förkylning;
• det är användbart för mänsklig benvävnad;
• sänker kolesterol;
• bidrar till att eliminera toxiner från kroppen
• har en laxerande effekt.

Det är värt att nämna att frukt är kontraindicerad:

• barn vars ålder är under tre år
• människor som har en individuell intolerans mot frukten;
• köpare med känsliga slemhinnor.

Kiwi är en liten grön frukt som väger mindre än 30 gram. Han är skyldig till en liten fågel från Nya Zeeland. Det kallas "Kivifrut" (från engelska. Kiwifrukter). Med tiden reducerades namnet till den vanliga kiwi.

Kalorivärdet per hundra gram är ca 55-60 kcal, kolhydrater - 15 gram. Kiwi förbättrar immuniteten hos en person som konsumerar denna frukt minst en gång i veckan, saktar åldrandet av huden. Det bidrar till att absorbera kalcium och är lämplig för personer som har diabetes.

Denna produkt är angiven för viktminskning eftersom den består av lösliga växtfibrer. Tack vare dessa fibrer passerar känslan av hunger, utsöndras toxiner från kroppen. Så är det möjligt att äta kiwi för natten? Självklart! Den innehåller en mycket liten mängd kolhydrater. Om du väljer den minsta, inte mer än 12-14 gram frukt, kommer den inte att deponeras någonstans i kroppen som fet. Forskare och nutritionists har kommit fram till det Om du äter kiwi en timme efter en ständig middag, kommer det att bidra till den snabba metabolismen och hjälpa till att undvika mage tyngd.

Oavsett hur rika på deras egenskaper är frukterna, det finns några av dem som inte bör förbrukas på kvällen, och ännu mer innan sänggåendet. När allt kommer omkring kommer ökat kaloriinnehåll och procentandelen kolhydrater i dem inte att hjälpa till att uppnå önskat resultat (för att hjälpa till att gå ner i vikt). De är snarare bara upprörd att gå ner i vikt, för det är säkert någonstans "kommer att påverka".

Innan du använder denna eller den frukten behöver du fortfarande läsa om det och ta reda på vilken tid på dagen det är bäst att äta det.

Vackra gula frukter som är så läckra och söta att de kan ersätta någon delikatess. Bananer är höga i kalorier. Det är därför som du har ätit banan - det finns en ökning av styrka, kraft och svaghet.

Allt på grund av socker och kalorier, för detta alla idrottare eller människor som leder en hälsosam livsstil, erbjuder fyrtio minuter innan ett träningspass för att äta en banan. Han kommer att stimulera kroppen, ge styrka och öka tonen för det kommande träningspasset.

Banan är inte lämplig för en nattmat. Den har nästan hundra kalorier per hundra gram och kolhydrater över 25 gram. Han kommer inte bli assistent för att gå ner i vikt. Om banan inte är mogen innehåller den en stor mängd stärkelse, med det här måste du också vara försiktig.

Ljuva druvor är en delikatess för något semesterbord. Inga fruktskivor kan utan denna frukt. Druvor - det här är inte den frukt som ska användas ofta, de kan bara av och till behaga dig själv.

Ett hundra gram druvor innehåller nästan 75 kalorier, vilket är sämre än en banan, men druvorna är svåra och långa smälta. Överdriven mängd druvor som ätas kan ges i magen.

Läckra bär, som är förknippad med sommar och värme. Kan jag använda vattenmelon på natten? Det finns inga strikta kontraindikationer för detta. På grund av det höga innehållet av socker och vatten kommer mättnad snabbt, men passerar också snabbt.

Bakom en bit kommer en annan, vilket leder till en glut i kroppen med vatten. Av detta följer att kvällsturer till toaletten kommer att uppstå oftare. Till detta kommer att läggas en brist på sömn och ett par extra pund på morgonen. Kilogrammen försvinner först när allt uppsamlat vatten lämnar kroppen.En annan inte särskilt ljuspunkt är svullnad på morgonen och påsarna under ögonen.

Som frukt är ananas mycket användbar på grund av dess egenskaper. Det har en bra effekt på kroppen och mikrofloran i den. Det används aktivt i olika dieter, hjälper till att uppnå nödvändig tsiferok på skalorna.

Frukten måste vara mogen, söt och fibrös. Konserverade ananas berövas alla fördelaktiga egenskaper på grund av bearbetningen, så de har inget värde för kosten. Tvärtom kan det vara skadligt på grund av den stora mängden socker och kolhydrater.

Kan jag använda ananas på natten eller ersätta snacks med den? Definitivt inte! Det är absolut inte värt att göra använd inte det på natten eller ersätt det med något slags mellanmål.

Detta beror på att det finns en mycket hög koncentration av olika syror. När magen är tom (om dagen eller på kvällen är det inte så mycket skillnad), kan syran i frukten börja korrodera magslimhinnan, som, om den används ofta, kan leda till ett sår.

Du lär dig mer om huruvida du kan äta frukt på natten, i nästa video.