Frukt till frukost - kost och nackdelar med kosten

 Frukt till frukost - kost och nackdelar med kosten

Som det berömda ordspråket säger, ska frukost, till skillnad från andra måltider, ätas av dig själv. Och det är inte förvånande, för morgonen är början på dagen, och frukost är dagens viktigaste måltid.För att din dag ska vara produktiv måste du äta hälsosam och hälsosam mat till frukost. Så ett utmärkt alternativ är att äta frukt till frukost. Men kan alla frukter ätas på en tom mage? Vilka livsmedel ska inte konsumeras? Du hittar svar på dessa frågor i vår artikel.

Användningsfunktioner

Färsk frukt till frukost är inte bara en hälsosam och välsmakande början på dagen, men också ett bra sätt att behålla din figur eller till och med förlora några extra pund. Faktum är att om frukter är början på matsmältningen (det vill säga de konsumeras 30 minuter före eller en halvtimme efter huvudmåltiden), då smälter de inte i magen, men i tunntarmen.

I praktiken betyder detta att frukterna passerar genom magen i en ganska hög hastighet, och frisättningen av socker, som de innehåller, förekommer redan i tarmarna. Detta socker förblir inte och dunkar inte i din kropp, ändras inte till ytterligare oönskade kilogram.

Vilka frukter ska man välja?

Det är allmänt känt att alla frukter utan undantag har fördelaktiga egenskaper. Men om alla kan ätas på morgonen på tom mage - låt oss förstå. Man tror att de bästa "morgonfrukterna" är citrusfrukter - citron och apelsin. Av dessa skäl rekommenderas att tillsätta citron till det första morgonens glas vatten. Faktum är att vitamin C som ingår i citrus hjälper dig att vakna och ger dig styrka, vitalitet och energi. Också en utmärkt frukost kommer att vara äpplen, mango eller kiwi.

Kiwi hjälper till exempel att starta och påskynda ämnesomsättningen i kroppen. Äpplen, som en följd av det höga innehållet av fibrer, pektiner och antioxidanter, kommer i sin tur att bidra till att sänka kolesterol i blodet samt eliminera toxiner och andra skadliga ämnen. Mango, som innehåller en stor mängd användbara komponenter och vitaminer, kan fullständigt mätta kroppen.

De allmänna reglerna för att äta färsk frukt på en tom mage bör innehålla det faktum att ät endast säsongsbetonade frukter. Att de kommer att innehålla det maximala antalet användbara komponenter och helt frånvarande konstgjorda syntetiserade tillsatser som är skadliga för människokroppen. Dessa frukter till frukost kan du äta själv. De kan också läggas till gröt, müsli, yoghurt eller stugaost.

Dessutom kan en fruktsallad eller smoothie göras från blandningen av dessa frukter. Samtidigt, enligt nutritionists, bör du inte göra din egen frukost uteslutande från några frukter. Det är bättre att använda dem som ett extra element, annars kommer frukterna snabbt att smälta, och du kommer igen att bli hungrig.

Fördel och skada

Den största fördelen med att äta frukt som en första måltid är att de är ganska kalorifattiga livsmedel som innehåller ett brett utbud av fördelaktiga vitaminer och spårämnen. Det är viktigt att notera att det mesta av frukten är minst 80% vatten, så att de i viss utsträckning kan mätta vår kropp med den nödvändiga vätskan.

Trots fruktens positiva effekt på människokroppen finns det ett antal kontraindikationer för deras användning som den första måltiden. Så, ät inte sura frukter till frukost för de personer som lider av ökad syra i magen (halsbränna). Dessutom är det nödvändigt att avstå från att äta bananer och avokado på en tom mage för de som vill gå ner i vikt. Dessa frukter är ganska höga i kalorier och kan skada din kroppsform.

Päron som en första måltid kan störa funktionen i mag-tarmkanalen (det finns risk för förstoppning), och en stor mängd socker ingår i druvsammansättningen. Därför är kroppen ganska svår att smälta den. Detta kan i sin tur orsaka uppblåsthet och flatulens. Dessutom bör inte färsk frukt ersättas med färska juicer.Dessa drycker innehåller stora mängder socker och kemiska tillsatser. Men att förbereda färskpressad juice själv hemma från den tillgängliga frukten är en bra idé.

Så vi kunde se till att frukt är ett gott och hälsosamt frukostalternativ. De bör dock inte ätas som en självständig måltid, men läggas till gröt, kesost, eller att laga friska smoothies från dem. Men även sådana idealiska livsmedel kan orsaka störningar i matsmältningssystemet. därför Innan du lägger frukt till din vanliga morgondiet bör du studera alla kontraindikationer eller konsultera en professionell nutritionist eller läkare.

Det faktum att du inte kan äta till frukost och på tom mage, se följande video.

kommentarer
 Kommentar författare
Information som tillhandahålls för referensändamål. Självmedicinera inte. För hälsa, kontakta alltid en specialist.

örter

kryddor

Nötterna