Grapefrukt för viktminskning: fördelarna och skadan alternativ dieter

Grapefrukt är en mycket användbar produkt som är rik på vitaminer och fruktsyror.Fördelarna med fostret för förkylningar och influensa har länge varit kända, det används vid framställning av kosmetika, det används ofta i parfymindustrin. Nyligen har viktminskningsdieter baserade på denna frukt blivit mycket populära.

Grapefrukt är en citrus som kommer från familjen av Rutovs och är en av "champions" i den - frukterna kan nå storlekar upp till 15 centimeter. Världen lärde sig om frukten i 18th century, när präst Griffiths Hughes, som var förtjust i resa och botanik, talade om en ovanlig frukt. Han gav förnamnet till den underliga frukten - "den förbjudna frukten". Det namn som frukten nådde vår tid gavs av frukthandlare i Jamaica. Under XIX-talet började denna frukt växa i industriell skala i USA, Brasilien, Israel och flera andra länder.

Frukten var älskad av gourmmer, inte bara för dess arom och uppfriskande sur smak, men också för dess rika kemiska sammansättning, vilket ger en stor fördel för människokroppen. Dessutom uppskattades frukten snabbt av alla damerna, som vid olika tidpunkter försökte se bra ut och behålla formen i form. Grapefrukt anses vara en av de mest lågt kalorier. Per 100 gram av produkten står för endast 35 kcal. I detta fall innehåller 100 gram av produkten följande element:

• 0,8 gram protein;
• 0,2 gram fett;
• 6,6 gram kolhydrater;
• 89 gram vatten;
• ca 2 gram dietfibrer.

Karotenpigmentet i fruktens sammansättning stöder effektivt immunsystemet, förbättrar cellernas tillstånd, minskar den tid som krävs för vävnadsregenerering. Vitamin B1 förbättrar nervsystemet och dess "kollega" B2 deltar i matsmältningen, deltar i det mest "delikata" arbetet - det bryter ner proteiner, fetter och kolhydrater i mindre komponenter tillsammans med enzymer. Niacin främjar normal blodcirkulation, minskar kolesterolhalten som är skadlig för kärl och farlig för kärl.

Vitamin B5 är involverat i immunsystemets arbete, i synnerhet främjar produktionen av antikroppar. Vitamin B6 är viktigt för ämnesomsättningen, och det deltar också i syntesen av hemoglobin. C-vitamin är användbart för blodbildning, det deltar i produktionen av kollagen, håller ungdomar. E-vitamin hjälper till med att ta bort toxiner, slagg och allt skadligt som har ackumulerats i kroppen. Och det här är inte en komplett lista över vitaminer i kompositionen av grapefrukt.

Förutom grapefrukt innehåller magnesium, fosfor, natrium, järn.

Studier har visat att nivån av antioxidanter som ingår i grapefrukt är ganska hög, vilket effektivt minskar kolesterolnivåerna. Man tror att endast en sådan frukt per dag efter 3 veckor möjliggör normalisering av kolesterolvärden. sålunda, produkten måste introduceras i kosten för personer som lider av hjärt-och kärlsjukdomar, cirkulationssjukdomar.

Vetenskapliga studier har dock inte bekräftat att grapefrukt har en antimikrobiell effekt, men studien av denna fantastiska frukt fortsätter.

Om fördelarna med att gå ner i vikt är frågan tvetydig. Det finns två visningar på produkten. Supporters av grapefruktdieten hävdar att fruktens kemiska sammansättning främjar fettförbränning, de värderar produkten för dess låga kaloriinnehåll, och även för det faktum att den kan uppfylla sult.

Det antas att grapefrukt förbättrar sömn, nämligen frisk och god sömn är väldigt viktigt för viktminskningsprocessen. Lättdrivande effekt av grapefrukt hjälper till att undvika vätskeretention i kroppen, vilket bidrar till att minska ödem och viktminskning.

Om du kontaktar en kvalificerad medicinsk nutritionist med en fråga om grapefruktens effekt på viktminskningsprocessen kommer den här experten sannolikt att svara att själva frukten inte kan vara en viktminskningsfaktor. Citrus förmåga till fettförlust, enligt läkare, är överdriven. Rykten om den mirakulösa grapefruktfettbrännaren visades inte på tomt utrymme.

Men i citrusfamiljens frukter finns det en obetydlig mängd, så obetydlig att den inte ger anledning att tro att det bara går att förlora vikt som ett resultat av att äta grapefrukt. Men upptäckten av forskare har berikat företag som har skapat mycket kosttillskott för viktminskning med levande bilder av citroner, apelsiner och grapefrukt på etiketterna.

Fettreserver i kroppen börjar konsumeras endast när kalorierna inte längre är tillräckligt. Att äta grapefrukt i ett tillstånd av fullständig fysisk vila utan energi leder inte till viktminskning. Därför är grapefrukt enligt läkare mest användbar när det tillsätts i måttlig till en normal, fullvärdig, hälsosam diet, fri från korv och majonnäs, ketchup, kakor och rökt fisk.

Grapefrukt påverkar metabolismen, det är verkligen möjligt att gå ner i vikt med det, men bara när frukten används korrekt - den läggs till vatten, den används som ett "mellanmål" mellan måltiderna. Det är användbart och rikt på vitaminer, men processen med viktminskning påverkas mer av livsstil, kost och inte närvaron eller frånvaron av citrusfrukter i kosten.

Grapefrukt är rik på fruktsyror, varav många är aktiva mot ingredienserna i vissa läkemedel. Därför är det inte värt att äta en mogen frukt för viktminskning eller andra ändamål om du för närvarande tar lugnande medel, antidepressiva medel eller blodtryckssänkande läkemedel. Kemiska kombinationer som kommer att skapa de aktiva ingredienserna i dessa läkemedel och grapefrukt kan vara mycket farliga för leverens hälsa.

En stor mängd ätbar frukt med ett sådant innehåll av vitamin C som grapefrukt kan påverka tandens emalj negativt, det kan börja bryta ner sig.

Syror i produktens sammansättning visas inte för personer med följande sjukdomar:

• gastrit med hög surhet;
• magsår och duodenalsår;
• njurens och leverns patologi.

Harm grapefrukt för några år sedan var föremål för vetenskapligt arbete biologer och kemister i Kalifornien. Specialister på nationellt universitet kunde bevisa att personer som systematiskt använder mer än en fjärdedel av grapefruktfrukten per dag ofta faller in i gruppen cancerpatienter. Det finns inga tecken på att cancer väcker något från själva fruktens kemiska sammansättning. Forskare har föreslagit att sjukdomen blir möjlig på grund av vissa metaboliter, som bildas i processen att smälta grapefrukt i stora mängder.Det är därför grapefrukten inte rekommenderas för personer som behandlas för cancer, såväl som för dem som redan har lyckats med onkologi.

Och det här är ett viktigt argument att inte sitta på den "hårda" grapefruktdieten, som kommer att vara ensam dessa frukter.

Det rekommenderas att äta grapefrukt som en separat produkt utan att introducera den i andra rätter. Erfaren slimmers vet att ett av sätten är att använda en fjärdedel av mogen frukt i 30-40 minuter före en måltid. Det hjälper inte bara att lindra hunger, men äter också mindre vid huvudmåltiden, vilket i sig bidrar till viktminskning. Det finns andra alternativ att överväga.

Man tror att en fjärdedel av grapefrukt efter en måltid efter 20 minuter hjälper matsmältningsförfarandena att flöda snabbare, "brinner" fett. Vid viktminskning är det viktigt att äta i små portioner minst 5-6 gånger om dagen.

Sådan användning innebär att du tar frukten 30 minuter före sänggåendet. Man tror att i en dröm, när människokroppen är helt avslappnad, går metaboliska processer fortare, och att gå ner i vikt i en dröm är inte en sådan omöjlig uppgift. Grapefrukt digereras därför även när en person sover. Förlora vikt talar mycket positivt om denna användning, medan läkare inte delar sin entusiasm och tror att innan de går och lägger sig mycket mer användbar för hälsan och figuren blir ett glas nonfat kefir.

Det finns flera typer av grapefruktdieter för att gå ner i vikt. Inte alla uppfyller reglerna och kraven på näring, inte alla är säkra och effektiva. Därför är det värt att överväga huvudet mer i detalj.

Detta är en ganska "svår" version av att gå ner i vikt. Lyckligtvis, även stora fans av denna citrus, försök att inte äta frukt istället för något annat i mer än 2 dagar. Det optimala är 1 dag. Det betyder att det bara under dagen blir frukten och juice från den. Ca 4 medelstora frukter rekommenderas per dag. Det är bättre att pressa saften själv hemma, du behöver inte lägga till socker i den.

Det antas att grapefruktmono-diet perfekt rengör kroppen, stimulerar tarmarna, magen, hjälper till att bli av med överflödigt ödem, toxiner och slagg. Stor viktminskning per dag en sådan diet är inte att vänta. Men du kan räkna med 1-2 kilo. Därför kan en sådan diet vara användbar för tjejer och kvinnor som redan har en viktig händelse imorgon, och den högtidliga klänningen är knappt fäst vid midjan. Långsiktig viktminskning och att bli av med mer extra pounds på en grapefruktmono-diet är mycket farligt för kvinnors hälsa.

Om du går på en sådan diet, så är det i tre dagar ganska möjligt att bli av med 3-4 kg av vikt. Förutom grapefrukt inom ramen för tredagarsmetoden måste andra livsmedel ätas, men det totala kaloriinnehållet måste sänkas med tre dagar till 750-800 kalorier per dag. Beräkna vilken typ av kokt spannmål, hur många kycklingbröst (igen kokt) fisk kan komma in i detta energivärde. Det blir lite. Denna mängd bör delas in i 5 måltider.

Salt och socker, fetter, olja, såser, kryddor och kryddor är helt undantagna. I stället för en favorit kopp kaffe - grönt te, istället för en smörgås med korv till frukost - ett kokt ägg, istället för pasta - en sallad av färska grönsaker, kryddat med en liten mängd solrosolja.

Det händer att du på relativt kort tid måste bli av med vikten över 4-5 kilo, och här är det bättre att välja sju dagars metod för grapefruktdiet. Enligt recensioner kan en sådan diet förlora upp till 7 kilo på bara en vecka. Du kan äta nästan allt du är van vid. Den allmänna näringsprincipen under veckan är kost.

Antalet måltider är 5-6, medan framför fyra av dem måste du äta en kvart grapefrukt 30-40 minuter före huvudmåltiden.

Vad kan du äta? kokt kycklingbröst, bakat eller ångad fisk, magert kött, kokt ris, bovete, grönsaker, soppor med minimalt potatisinnehåll, lågmjölkbuljonger, grönsaksalat, grytor, hemgjorda sockerfria kompott, mager kock och icke-fatfett.

Den universella grapefruktdieten är lämplig för kvinnor och män som inte bara ska bli av med extra pounds utan också behålla sin nya vikt. Det liknar sju dagars kostbehov, men graden av grapefrukt behöver minskas - högst en frukt per dag. Det är önskvärt att kombinera konsumtionen av denna frukt med proteiner, till exempel med kött, fisk, kyckling, kalkon, stallost, ägg. Variety är välkommen: om idag hade du fisk med grapefrukt till middag, koka i morgon köttet och ät det med denna frukt.

Förutom den vanliga grapefruktjuice eller skivor frukt, om kosten är ganska lång, kan du gå in i hälsosamma och goda maträtter med grapefrukt. Detta kommer att göra en mängd olika mat och ger gastronomiskt nöje.

Kokad kycklingfilé skuren i små bitar. Skivade grapefruktskivor ska skäras i 3-4 stycken och blandas med kyckling. Lägg till sallad, skuren eller sönderdelad med händer, i medelstora bitar, säsong salladen med en blandning av olivolja och några droppar citron eller grapefruktjuice.

Grapefrukt i sig kombineras perfekt med morötter och kål, även om dessa grönsaker och frukter växer på olika kontinenter. Skrapa de skalade morötterna på ett grovt rivjärn, blanda i finhackad färskkål, lägg till lite sesamfrön och skära grapefruktskivorna. Du kan fylla den färdiga salladen med både olivolja och solros, eller du kan bara låta det stå en timme, grapefrukt ger juice, som kommer att suga resten av färska grönsaksredienserna i skålen.

Sådana drycker i kostnäring utvärderas ofta som en effektiv fettbrännare. Till skillnad från grapefruktjuice har smoothie en tjock konsistens. På grund av detta skulle ett glas av sådan efterrätt vara en fullfjädrad självständig måltid, till exempel ett eftermiddagsmat eller en andra middag. Smoothie är en cocktail av grapefrukt, äpple, tranbär, körsbär. Du kan lägga till några frukter och bär. Undvik endast de som innehåller en stor mängd socker - persika, druvor, banan.

Frukt tvättas, skalas, gropas, krossas och skickas till mixerskålen. Om drycken blir för tjock kan den spädas ut med mineralvatten utan gas. Bäst av allt, grapefrukt kombinationer hantera följande frukter och grönsaker med hjälp av att gå ner i vikt:

• selleri och ananas
• ananas och flytande honung;
• jordgubbe och ingefära;
• apelsin och spenat;
• apelsin och avokado;
• tranbär och äpple.

Diet - det här är ingen anledning att lämna dig själv utan efterrätt. Det finns många kostmetoder för att förbereda läckra grapefrukts efterrätter. Till exempel kan du baka frukten med kanel i ugnen. Grapefrukthalvorna gnidas enkelt med kanel och läggs i ugnen, om 20 minuter kommer du att få en doftande och välsmakande dessert för te. Färdiga halvor kan sprinklas med finhackade eller krossade valnötter.

Du kan göra grapefruktgelé, som alla hushåll definitivt vill äta, så laga mat med fler lager. Behovet av att pressa saften från frukten. Gelatin späds ut med en liten mängd vatten och upphettas nästan till koka och injiceras sedan gradvis under omrörning i saften. Hälls i mögel och lämnas för att frysa i kylskåpet. Du kan lägga en bit frukt i varje form på botten i förväg - så din gelé blir "överraskad".

Recensioner av kvinnor som minskade deras vikt på en diet med grapefrukt, visar att effekten av att gå ner i vikt beror på hur bantning är redo att göra anpassningar till din dagliga livsstil. Köp grapefrukt och lugna ner är inte tillräckligt.

Förtunning rekommenderas att följa följande regler:

• begränsa matintaget efter 18 timmar, bara ett litet mellanmål tillåts - ett glas kefir eller ett glas grapefruktjuice 1 timme före sänggåendet;
• Var noga med att dricka vatten, det vanligaste vattnet utan gas; Om du är plågad av hunger kan du lägga till några droppar grapefruktsaft till det, vilket hjälper dig att må bra.
• i händelse av en oemotståndlig önskan att äta mitt på natten, är det värt att sätta på en scarf 2-3 droppar essentiell olja av grapefrukt eller citron - inandning av ångorna av dessa oljor hjälper till att hantera hunger;
• hitta dig själv en fysisk kultur efter ålder, hälsa och sysselsättning - det är inte nödvändigt att göra en skivstång, om du inte gjorde någon sport före, eller "döda dig" på simulatorer, och lägg dig sedan med ömma muskler och stön. Om du är en idrottsman, gör någon form av fysisk aktivitet, om inte, gå in på dagliga promenader till fots i 30-40 minuter, för att även en sådan last kommer att vara tillräckligt för processen att bränna fettreserver i kroppen för att börja intensivare.
• ät långsamt, tugga mat länge, ät inte i bråttom;
• välj grapefrukt med rött kött - de är mer användbara; se till att på en skal var det inga mörka fläckar, bucklor;
• börja en diet efter preliminär förberedelse - några dagar innan du börjar försöka minska kaloriinnehållet i mat, kan en skarp övergång till en diet vara smärtsam;
• Få ut av kosten smidigt, gradvis, långsamt ökar kaloriintaget för att förhindra störning av normal drift av mage och tarmar.

För att lära dig hur man gör en enkel fettförbrännande cocktail av grapefrukt, se i videon.