Diet på kefir och äpplen: funktioner på menyn och

Diet på kefir och äpplen tillhör gruppen av de mest effektiva metoderna att gå ner i vikt. Under överensstämmelse med kursen reduceras inte bara övervikt, men kroppen är renad. Dietterapi har sina egna särdrag och är ganska strikt.

För att maximera effekten av den föreslagna metoden tillräckligt för att följa följande grundläggande regler.

• Varje dag dricker du upp till 1,5 liter mejeriprodukter. En sådan volym av drycken gör det möjligt för en vuxen att inte uppleva obehag och allvarlig hunger under dagen. Men om detta belopp inte är lämpligt för att gå ner i vikt, bör du justera mängden själv. Dessutom, under kostperioden 4-6 äpplen med stora storlekar är tillåtna.

• Under kosten måste du följa dricksregimen. Per dag krävs för att ta upp till 1,5-2 liter vätska i form av värme. Tillåtet att använda inte bara det mineralfria kolsyrade vattnet utan också mottagandet av grönt te, kaffe baserat på naturliga korn och örtinfusioner. Drycker hjälper till att normalisera vatten-elektrolytbalansen i kroppen, påskynda absorptionen av näringsämnen och förbättra processen med matsmältningen. Kaffe får användas utan tillsats av mjölk och socker endast på morgonen.
• Det rekommenderas att äta mat var 2-3 timmar i små portioner. Fraktionell ration tillåter dig att påskynda metaboliska processer. Om känslan av hunger fortfarande är närvarande bör du dricka grönt te med 1 tsk. honung.
• På äpple-kefir är kosten strängt förbjuden att använda alkoholhaltiga drycker.
• Om en person har ökat flatulens i tarmarna, flatulens och frekvent svullnad, ska han inte kombinera äpplen med en mjölkdryck. Det ska ta cirka 45 minuter mellan måltiderna.

• Fruktfrukt på grund av det höga innehållet av organiska syror ökar aptiten, eftersom när den går in i magen börjar de irritera organets slemhinnor. Som ett resultat ökar risken för störningar och förekomst av biverkningar. För att undvika negativa konsekvenser rekommenderas att man dricker ett glas varmt vatten eller dricker en kopp grönt te innan man äter.
• Innan du följer dietkursen, försum inte förberedelsen. Under stress uppträder en kränkning av de allmänna metabolismen, centrala nervsystemet och matsmältningsorganet. Funktionell aktivitet i levern, urinvägarna och bukspottkörteln förvärras. Därför behöver kroppen anpassa sig.
• Under kosten behöver kroppen vila. Det är nödvändigt att få tillräckligt med sömn och gå till sängs senast klockan 11 på kvällen.

Med överensstämmelse med metoden för viktminskning bör inte kroppen utsättas för fysisk stress. Utmattad kropp kan inte klara av tunga belastningar från utsidan. Noggrann träning bör genomföras, inklusive mild och måttlig fysisk aktivitet.

Kefir-äppel diet som stannar 3 dagar är lämplig för nästan alla människor som vill gå ner i vikt på kort tid. Livsmedel när man utför metoder för viktminskning kan fylla på de inre reserverna av kalcium. Den kemiska komponenten tillåter dig att stärka benstrukturen i muskuloskeletala systemet, hår och nagelplattor. Hos kvinnor minskas sannolikheten för tröst. Resultatet av att gå ner i vikt på jäst mjölkprodukt och fruktfrukt beror på kostens varaktighet och personens individuella egenskaper.

Diet har flera fördelar:

• Aktiva växtbaserade ingredienser ökar elasticiteten i vaskulär endotelet;
• högt blodtryck minskar
• surhet i magsaft ökar;
• plasmaglukoskoncentration normaliserar;
• antalet goda mikroorganismer i tarmkanalen ökar;
• förbättrar vävnadsregenerering;
• fylld kalcium;
• det finns en förstärkning av immunsystemet;
• ökar bentätheten
• minskar sannolikheten för att utveckla sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Det är möjligt att få effektiv viktminskning genom att genomföra lämplig förberedelse för dietkursen och följa reglerna för att avsluta kosten. En vecka innan åtgärder vidtas för att minska övervikt rekommenderas att överge fettkött sorter, skräpmat och dåliga vanor. Under beredningsperioden ska rationen bestå av produkter av vegetabiliskt ursprung, fjäderfäkött, fiskfiléer, fettsyror, spannmål och klara buljonger. Vid denna tidpunkt rekommenderas att uteslutas från dagligmat eller för att begränsa konsumtionen av konfektyr och mjölprodukter. Kroppen måste anpassa sig till villkoren för begränsad näring, på grund av vilken det blir möjligt att minimera risken för nedbrytning.

Kost på sur mjölkdrink och äpplen är effektiv nog för att förlora vikt och rensning av matsmältningskanalen från onödiga och skadliga komponenter. För att bevara det erhållna resultatet bör man dock lämna ur dieten korrekt. För detta är det nödvändigt att gradvis öka det dagliga kaloriintaget. Varje dag bör öka det totala energivärdet av mat som konsumeras med 200 kcal för att uppnå 1800 kcal, vilket bör konsumeras per dag av en vuxen.

Under frisättningsperioden ska de första 2 dagarna följa kefir-äppletiet och gradvis tillsätta grönsaker, frukter, bär, fisk och kolhydrater. Efter det är det tillåtet att inkludera stärkelse grönsaker, bananer, magert kött och en liten mängd socker i kosten. Tack vare detta tillvägagångssätt är det möjligt att bevara inte bara de erhållna resultaten utan också minska risken för att utveckla tarmförlust.

Med långvarig användning av växtprodukter åstadkommer utvecklingen av systemisk förstoppning, ökar flatulens i tarmarna. Som ett resultat observeras uppblåsthet, flatulens och utseende av obehagliga känslor mot bakgrund av spasmer av smala muskler i mag-tarmkanalen. Hos människor med ett första skede av inflammationsprocessen i magsväggarna eller enterokolit börjar en förvärmning av sjukdomar.

Äpplen innehåller en stor mängd organiska syror som kan skada tandemaljen. Dessutom ökar de surheten i magsaften, vilket påskyndar processen med matsmältningen. Mot bakgrund av sådana reaktioner ökar aptiten. I 75% av fallen har effekten av viktminskning en kort tid. Som ett resultat kan kroppen tappa tillbaka pund. Emellertid utvecklas denna effekt på grund av felaktig produktion. Med korrekt efterlevnad av dietens regler som den fysiologiska normen returnerar endast 5-15% av den förlorade vikten - utsöndrad vätska.

Det finns flera kontraindikationer mot kosten:

• graviditet och amning
• immunbrist;
• allvarliga skador på njurar och lever
• pankreatit;
• acidos;
• ökad vävnadskänslighet för utvalda livsmedel;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen: kolecystit, kolangit, gastrit, ulcerativa erosiva lesioner.

När man äter frukter av söta sorter och inklusive en fermenterad mjölkprodukt med hög andel fett i kosten, sänker processen att gå ner i vikt och rensa kroppen 5 gånger.För att undvika negativa konsekvenser bör du välja en diet med låg fetthalt eller en dryck med 0,5-1% fett. Nutritionists rekommenderar att välja det senare alternativet. Valet av medicinska specialister beror på bristen på proteiner och lipider av animaliskt ursprung som är nödvändiga för kroppen i en fettfri produkt. En sådan drink kan skada matsmältningen.

Samtidigt har söta äpplen en hög fruktosinnehåll. Om produkten missbrukas, börjar fruktsocker bearbetas i kroppen till glukos. En ökning av plasmakoncentrationen av blodsocker medför en ökning av syntesen av fettavlagringar. Därför, för kosten bör välja gröna äpplen, rik på organiska syror.

Innan du köper mat bör du vara bekant med de grundläggande reglerna för urval av äpplen och kefir samt förberedande av ingredienser.

• Färsk frukt måste vara fri från visuella bucklor och mekanisk skada. I närvaro av vax och glansig glans är det nödvändigt att ta bort huden och bara äta köttet.

• De mest användbara frukterna i kosten är frukter av sura sorter. Du bör köpa gröna äpplen, eftersom de har ett lågt kolhydratinnehåll.
• När du köper en jäst mjölkdryck bör du vara uppmärksam på lagringsförhållandena, förpackningens integritet och produktens hållbarhet. Ska fokusera på färsk kefir, som innehåller ett stort antal levande mikroorganismer.
• När du äter frukt, rekommenderas att äta och frö. Den senare innehåller en stor mängd vitaminer och mikroelement. Samtidigt innehåller de salicylsyra, vilket är giftigt för kroppen. Därför är upp till 5-7 frön tillåtna dagligen.
• För kosten bör du köpa en jäst mjölkprodukt med en fetthalt av 1-2%. Vid användning av fettsyror försämras kalciumabsorptionen, eftersom fetter av animaliskt ursprung är nödvändiga för absorption av spårämnen.

Det finns flera alternativ för dietkursen - för 3, 5, 7 och 9 dagar. Med en ökning av kostens längd tar mer än extra pounds. Om en person inte är beredd på villkor med begränsad kraft och aldrig dieter, bör han börja gå ner i vikt med införandet av veckovisa dagar. Under dagen tillåts användningen av 1,5 kg äppelfrukt och 1 liter jäst mjölk.

Det bästa alternativet för överensstämmelse med kosten anses vara att gå ner i vikt i en vecka. Under processen att utföra metoden börjar splittringen av fettvävnad i den subkutana fettvävnaden i bukregionen, människans humör och psyko-emotionella tillstånd förbättras.

7 dagar före den förväntade starten av dietterapi ska du byta till en hälsosam kost, utesluta stekt, rökt, konserverad och sylt mat. Under den förberedande fasen ska du dricka tillräckligt med vätska och sova omkring 8-9 timmar om dagen. Det är nödvändigt att byta till en balanserad diet och anpassa den till de grundläggande principerna för äpple-kefirdieten. Träning är nödvändig för att minska sannolikheten för stress och biverkningar i kosten med lågt kaloriinnehåll.

Det är viktigt att komma ihåg att den mest intensiva nedbrytningen av fettavlagringar sker under de första 3-4 dagarna av kosten. Efter denna tid saktar processen för att gå ner i vikt dramatiskt, men tyngden fortsätter att minska. Mängden vikt som faller beror på organismens ursprungliga kroppsvikt, ålder och individuella egenskaper. Som en följd kan en person gå ner i vikt till 10 kg på nio dagar. Du kan uppnå maximal effektivitet av viktminskning med strikt överensstämmelse med de grundläggande reglerna. Samtidigt är kroppen helt renad från rester av osmält mat och giftiga föreningar.

Det finns tre alternativ för dieting - för 3, 7 och 9 dagar. Den mest populära metoden att gå ner i vikt är 3-dagars terapi. I 72 timmar är det nödvändigt att byta mat. På den första dagen tillåts upp till 1500 g färsk frukt, medan den andra dagen borde en person dricka ca 1,5-2 liter jäst mjölkdryck. Det sista steget är baserat på äpplen. Användning av andra livsmedel är strängt förbjuden. Av de drycker som får dricka i obegränsade mängder mineralvatten utan gas och grönt te, vilket förbättrar muskeltonen i kroppen, förbättrar humöret och ökar mängden metaboliska processer.

Kostperioden ökas, så kosten bör utökas för att kompensera för näringsbrister Samtidigt får äta äpplen inte bara färskt, men också i kokad form. I de flesta fall bakas frukten i ugnen. Under värmebehandlingsprocessen förblir produktens energivärde oförändrad, men smak och ny smak förbättrar människans humör under kosten. Som ett resultat sänks sannolikheten för nedbrytningar.

Tillåten beredning av första rätter på basis av jäst mjölkprodukt. För detta kefir med en låg procentandel av fett blandas med finhackade gurkor och örter. Under de första dagarna av kosten bör soppan ätas en gång om dagen. En extra maträtt i kosten är en fruit smoothie. Drycken är förberedd med en mixer, som skär äpplen med yoghurt till en homogen massa. Under veckan bör du äta cirka 1,5 kg frukt och 1500 ml jäst mjölkprodukt varje dag.

En långsiktig kost är endast lämplig för friska människor med hög motivation. En lång kurs lägger kroppen under allvarlig stress, det finns en gradvis uttömning av vävnader. Som ett resultat, för att kompensera för energikostnaderna under begränsade näringsbetingelser börjar kroppen bryta ner inte fet men muskelmassa. Trots allt behöver kroppen inte bara animaliska fetter, men också proteinföreningar.

Under 9-dagars kostperiod krävs det förutom dagligt, förutom kefir och äpplen, 200 g ostmassa med låg fetthalt. Konsumera produkten som en separat måltid. Antalet äpplen och surt mjölkdryck behöver inte justeras.

När det gäller metoden att gå ner i vikt i 7 eller 9 dagar, är det nödvändigt att inte uppmärksamma nedbrytningen av kosten och fortsätt att äta den valda menyn nästa dag. I detta fall bör kalorierna från föregående dag spenderas på träning. Om uppdelningen inträffade med en 3-dagars diet bör du börja träna viktminskningen igen.

I närvaro av strikt självkontroll och en hög grad av motivation rekommenderar nutritionists att välja viktminskning i 9 dagar. Under denna period bör följande regler följas: 3 dagar att äta 2 kg frukt, de närmaste 72 timmarna dricker endast kefir. Senast 3 dagar tillbaka till äpplediet.

Att genomföra en lossningsdiet på frukt, frukt och mjölkdrycker är ett populärt och samtidigt effektivt sätt att gå ner i vikt. Denna teknik hjälper till att rensa kroppen efter en lång övermålning på bakgrunden av semestern, utseendet av tyngd, förstoppning. Avlastning tar 48-72 timmar, så rengöring utsätter inte kroppen för fara och stör inte processen att smälta mat. I detta fall är kosten ganska tillfredsställande, så det är lätt att upprätthålla.

Ungefärlig strömavlastning:

• morgonmåltid - 250 ml jäst mjölkdryck 1% fett;
• lunch - söta äpplen;
• lunchpaus - bakad frukt;
• eftermiddagste - 250 ml kefir;
• Kvällsmåltid - 2 stora frukter;
• Innan sängen behöver du dricka ett glas jäst mjölkprodukt.

Under kosten kursen bör öka mängden grönt te i kosten. Drycken låter dig släcka känslan av hunger och har en diuretisk effekt, tack vare vilket överskott av vätska och giftiga ämnen som elimineras från kroppen. Som ett resultat kan du förlora 2 pund eller mer.

Om du tror på användarrecensioner och kommentarer från medicinska specialister på Internetforum, om du håller kosten på kefir och äpplen i 72 timmar, kommer vikten att minskas med 3 kg. I en vecka splittrar kroppen upp till 5-6 kg övervikt, i 9 dagar - 10 kg. Sådana resultat kan erhållas med strikt överensstämmelse med alla rekommendationer och regler, samt med regelbunden motion. Innan kosten bör genomgå en omfattande läkarundersökning för att utesluta eventuella patologier. I närvaro av någon sjukdom är kost endast tillåten efter full återhämtning.

När man observerar dietterapi är det viktigt att komma ihåg att i förhållanden med begränsad näring upplever kroppen kraftig stress. Kroppen upplever en liknande chock under en abrupt övergång till en vanlig diet. Människor som har gått igenom en diet rekommenderar att få det långsamt: du kan alltid göra skillnad i din dagliga kost, men med utvecklingen av störningar blir det svårt att återhämta sig.

Efter att ha avslutat dietkursen bör du lägga till en ny produkt i menyn varje dag. Helst bör du fortsätta att äta äpplen och kefir parallellt.

För att göra en sallad måste du skala 2 frukter från huden och, efter att du har tagit bort kärnan, riv på ett grovt rivjärn. Till äpple skivad, lägg till 2 msk. l. havregryn flingor. Blandningen ska fyllas med ett glas kefir och tillsätt 1 tsk. bovete honung. Denna maträtt är perfekt för imorgon när du lämnar en lång diet.

I nästa video hittar du en recension om kosten på kefir och äpplen.