Fast dag på kefir: hur man korrekt urladdar och vilket resultat får vi?

Många tränar fasta dag på kefir.Och de gör det inte bara för viktminskning, men även för förebyggande ändamål: kroppen är renad, hälsotillståndet förbättras, och med det stämmer stämningen. Avlastnings kefirdagen har sina egna egenskaper och kräver att vissa regler följs.

Nutritionists uppskattar mycket avlastningen på kefir - även smala människor som inte har problem med övervikt, rekommenderas att utföra det minst en gång varannan vecka. Men för viktminskning måste man dricka kefir oftare - minst 1 gång per vecka. Om under en sådan rengöringsdag följa alla regler och rekommendationer kommer det snart att märkas hur användbar denna dryck är för att gå ner i vikt och förbättra välbefinnandet.

Kefir hjälper till att upprätthålla immunitet stark och hälsosam, det gör sömn fullständigare, djup, en person vilar bättre, känner en styrka av styrka under dagen och känslan av kronisk trötthet försvinner även bland dem som leder ett mycket rikt och spänt liv.

Den fermenterade mjölkprodukten gör det möjligt att försiktigt rengöra mag-tarmkanalen och reglera produktionen av magsaft, galla. Det släcker törst, lindrar kroppen av vissa metaboliter och toxiner, vilket bidrar till deras snabba avlägsnande från tarmarna, vilket kan anses som förebyggande av cancer.

Kefir för viktminskning kan vara annorlunda:

• de svaga - vandrade bara för en dag;
• mitten - två dagar;
• stark - vandrade i tre dagar.

Tre dagars kefir kan rena kroppen bättre än en dag, och det är helt uppenbart. Du kan använda många "variationer": bifidok, bifilife och biokefiry. När du väljer en sådan drink för en fast dag är det viktigt att vara uppmärksam på innehållet av bifidobakterier och laktobaciller - ju högre det är desto mer nytta den fasta dagen kommer att medföra. Rengöring av kroppen med kefir från insidan har alltid yttre manifestationer: Hudtillståndet förbättras, akneutslag minskar, hår, naglar, tänder blir starkare.

Många tror att det inte behövs i botten av urladdningen, det räcker att helt enkelt dricka kefir på kvällarna före sänggåendet. Fördelen med kvällens användning av surmjölkdryck är riktigt bra - Om du tar ett glas kefir ungefär en timme före sänggåendet, kommer det att hjälpa till att bli av med känslan av hunger, vilket många människor gör på natten och vill fylla sina mage med smörgåsar, köttbullar och allt i kylskåpet. Kefir belastar inte matsmältningssystemet, det är perfekt och försiktigt smält. Den är rik på kalcium, som, som du vet, med rätt mängd vitamin D3 i kroppen, absorberas det bättre på natten när en person vilar.

Kvälls kefir hjälper till att förhindra förstoppning. Under natten kommer han att försiktigt rengöra mag-tarmkanalen och på morgonen kommer tarmrörelsen att bli lätt. Dessutom löser full berusning för natten ett problem som till exempel en brist på aptit på morgonen. Någon på morgonen kan inte föra sig att äta, begränsad till en kopp kaffe eller te. En mjuk rengöring av matsmältningsorganen på natten kommer att skapa en hälsosam känsla av hunger på morgonen, och frukosten kommer definitivt att vara tillfredsställande. Och ändå kan mottagandet av kefir på natten inte ersätta lossningsdagen för flera orsaker. Under den dagliga urladdningen är städningen djupare, matsmältningsorganen "omjusteras", viktminskningen är effektivare med användning av utsläppsdag.

Kefir dag är tillgänglig för alla - det är billigt, kräver inte delikatesser eller dyra ingredienser. Produkten kombineras perfekt med de flesta diskarna från kosten, och det är därför lätt att skapa kombinerad urladdning med den. Även mycket upptagna människor kommer att vara lätt att observera dagen för urladdning, för att du inte behöver laga något. Dessutom kan du ta en drink någonstans, inte nödvändigtvis vid bordet i ditt eget kök - en flaska kefir kan tas till jobbet, för att studera, i bilen.

Den positiva effekten av kefir beror på dess förmåga att rengöra tarmarna.Det är tarmarna laddade med odelade rester som saktar ned metaboliska processer i kroppen, och detta blir orsaken till ackumulering av extra pounds. Tarmarna är mer effektiva, metaboliska processer accelereras, fett konsumeras mer effektivt, vilket leder till en minskning av kroppsvikt.

Nutritionists närmar sig alltid utnämningen av en kefir utsläppsdag selektivt. Även om fördelarna med kefir och stora finns det situationer där sådan lossning kan skada en person. Denna metod för rengöring av kroppen rekommenderas inte för personer med:

• individuell intolerans mot mjölkprodukter, allergi mot mjölkprotein;
• kroniska och akuta patologier i magen, tarmarna, bukspottkörteln, gallblåsan och leveren;
• anorexi och viktökning
• njurar, urinblåsor och urinblåsa.

Rengöringsdagar på sura mjölkdrycker rekommenderas inte för barn under 16 år och för personer som för närvarande är sjuka med SARS, akut respiratoriska infektioner, influensa eller är i rehabiliteringsstadiet efter operation eller akut sjukdom.

Det finns vissa restriktioner för lossning och på menstruationstidarna - det är bäst att rengöra kroppen efter nästa menstruation är över. Det är också nödvändigt att avstå från att lossa på kefir i stunder som upplever allvarlig stress: förändring av jobb eller bostad, separation från en älskling, skilsmässa, en älskling död etc.

Det är vanligtvis nog att ändra listan över konsumerade livsmedel och hur de är beredda, och de obehagliga symptomen försvinner. I det extrema fallet är utsläpp tillåtet, men mildt, där kvinnan kombinerar kefir och andra dietprodukter i kosten.

Under amningen är en kvinnas önskan att bli av med de extra pounds som uppnåtts under graviditeten så snart som möjligt förståeligt och förståeligt, men du borde inte skynda dig. Sammansättningen av bröstmjölk bildas på grund av att en kvinna äter. Om detta är en kefir, kommer barnet inte att få de nödvändiga vitaminerna, mineralerna, aminosyrorna, kolhydraterna, vilket kommer att påverka hans välbefinnande och utveckling negativt.

Om du vill avlasta kroppen, bör gravid och laktande kontakta din läkare med dessa frågor - det finns andra sätt att rensa och lossa, vilket är mer lämpade för omständigheterna.

Reglerna för avlastningsdagen är ganska enkla. För att göra detta behöver du kefir med en liten procentandel av fett. Det är bäst att välja en dryck av medelstark styrka (två dagar) med ett fettinnehåll på 1%. Det rekommenderas att köpa en produkt med en minsta hållbarhetstid.

Överensstämmelse med reglerna ger fantastiska resultat - du kan förlora 1 kilo vikt på en fast dag, och det här är lägsta värdet. Det finns bevis för att vissa lyckades bli av med en och en halv och två kilo. Men det är inte viktigt hur mycket kvinnan sjunker under fastagen. Det är viktigt att hennes matsmältningsorgan är anpassat till en ny typ av arbete och viktminskning fortsätter även efter det att den dagliga urladdningen är avslutad.

Den första och viktigaste regeln - var inte för ivriga. Tillräckligt en dag i veckan för att uppnå bra resultat. Försök att bara äta kefir i en hel vecka eller varannan dag kan påverka kroppens arbete negativt. Om det finns brist på mat slås kroppen på energisparläge, där tyngden antingen står still eller kommer, trots alla ansträngningar att gå ner i vikt.

Här är några viktiga krav för kefirurladdningstid.

• Med den klassiska lossningen under dagen får man inte äta och dricka något annat än kefir. Denna produkt ska vara den enda i din kost. Förbudet gäller inte för dricksvatten - det bör förbrukas så mycket som möjligt (minst 2 liter), i detta drickssystem verkar "arbetet" ännu mer effektivt.
• Socker eller salt kefir kan inte. Om kosten är mild, så konsumeras andra dietprodukter som är tillåtna i kombination med kefir antingen helt utan salt eller socker eller genom att minska mängden salt till ett minimum. Socker ska överge helt och hållet.
• Med lax kefir lossning reduceras kaloriinnehållet för de återstående produkterna i dagliga ekvivalenter tre gånger och en riklig dryck introduceras dessutom. - minst 2 liter rent, icke-kolsyrade dricksvatten.

Att dricka kefir medan du ligger på soffan framför TV: n är inte den bästa ideen för effektiv lossning. Dagens kroppsrengöring bör göras aktiv, smidig, fylla den med händelser och handlingar som kräver emotionell och fysisk återhämtning. Praktiska promenader till fots, på cykel, på skidor, simning. Men tung fysisk ansträngning (styrketräning, simulatorer) bör elimineras och överföras till en annan dag, om de är närvarande i ditt liv.

Om det verkar som att dagen på kefir är för svår och du bara inte kan göra det, oroa dig inte. Detta är en normal rädsla för att nutritionists förstår och respekterar. Så du kan försöka träna mild ansvarsfrihet och först då, gradvis, gå till den klassiska.

Sparande metoder innebär en kombination av kefir med andra produkter. Det är tillåtet att göra en diet av rengöringsdagen med kefir och

• frukter och bär: blåbär, hallon, äpplen, päron, tranbär,
• grönsaker: sallad, peppar, tomater, rädisa, gurkor;
• honung (i små mängder);
• torkad frukt och kryddor: kanel, vanilj, örter, gröna.

Det är tillåtet att kombinera kefir med kål, morötter, havregryn, keso.

Det är förbjudet att kombinera kefir på fasta dagar med:

• kaffe och starkt svart te;
• snabbmat;
• korv, korv och rökt kött;
• konserverad mat och sylt mat;
• mjölprodukter, pasta och bröd;
• alla stekta och feta rätter
• alkohol.

Detta är en monodiet, vilket innebär att från produkterna behöver du bara kefir och inget annat. Det är svårt att säga hur mycket som ska fyllas på en fermenterad mjölkdryck, eftersom dietister inte begränsar denna siffra, men oftast tar en vuxen cirka 2,5 liter dryck per dag. Med tanke på att kroppens behov av vitaminer och mineraler på kefir ensam inte kommer att uppfyllas, bör du inte förlänga monodieten för andra dagen eller ännu längre. En dag på kefir - det är läkares rekommendation.

Välj bara kvalitet kefir. Om du inte köpte en, förbered dig själv på förhand: sätt en bit rågbröd i 2,5 liter mjölk. Behållaren lämnas för att stå vid rumstemperatur för en dag eller två. Två dagar senare visar det sig att samma kefir mediumstyrka, som anses vara optimal för lossning.

Under dagen, drick kefir i den mängd du vill ha. Glöm inte att ta rent, icke-kolsyrade dricksvatten.

Mjuka sätt att lossa är mer lämpliga för nybörjare, för dem som är osäker på om han kan spendera dagen som äter uteslutande kefir. Här är några populära alternativ.

• Stugaost och kefir. Använd låg fetthaltost (inte mer än 500 gram per dag) och rosenkransdekok eller grönt te som extra drycker.
• Gurkor och kefir. På fastagen behöver du ett kilo färsk gurkor. Det är inte nödvändigt att dricka gurkor med en surmjölksdrink, det är ganska möjligt att bara äta kefir på morgonen och på kvällen kan man på andra gånger äta gurkor kombinera med rent vatten, grönt te.
• Havregryn och kefir. Kokad havremjöl på vatten utan socker och smör (helst och utan salt) tjänar som huvudrätt till frukost, lunch och middag. Kefir används upp till 8 gånger om dagen och vid behov mer.
• En dag vid kli. Bran kombinerar med kefir i alla godtyckliga och praktiska för dig form. Kli börjar äta på kvällen dagen innan lossningen (ca 40 gram äts och tvättas med vätska). Resten (ca 100 gram) ångas från kvällen nästa dag.
• Kefir-fruktdag. I "följeslagarna" till jäst mjölkprodukt kan du välja några frukter eller bär: aprikoser, äpplen, körsbär, jordgubbar. Det finns dock en gräns för antalet frukter - högst ett kilo per dag. Mängden kefir - minst en och en halv liter.

På den fastande dagen måste du ordentligt komma in, liksom gå ut ur den, för att förhindra funktionsfel i mag-tarmkanalen. Så på dagen för den dag du själv har definierat som en rensning är det viktigt att du inte äter fettig och söt mat på kvällen, det är bäst att begränsa dig till middag till 18-19 timmar: lätt grönsaksallad med vegetabilisk olja och kokt kyckling eller köttskiva.

Börja morgonen på avlastningsdagen med ett glas vatten vid rumstemperatur på en tom mage. Och bara om 20-25 minuter kan du växla till kefir-konsumtion. Vatten hjälper till att "starta" processerna för matsmältning som det ska, anpassa dem för aktivt arbete.

Nästa dag efter lossning, bör morgonen börja exakt med samma glas vatten vid rumstemperatur. Efter det, gå och tvätta, spendera din morgonövning, och först efter en halvtimme, börja frukost. På bordet bör vara ljusa, fettfria livsmedel, till exempel kokta ägg, frukter och grönsaker, stallost.

Under hela dagen efter lossningen rekommenderas det inte att äta tung mat, vilket kan störa och störa det känsliga balansen i kroppen efter rengöring. Optimal till lunch för att äta en lätt grönsaksoppa, ångade grönsaker, spannmål, på kvällen - grönsaksspann med mager kött eller fisk. Slutför nästa dag efter att ha lossat ett glas yoghurt för natten - en och en halv och en halv före sänggåendet.

Att uppnå, enligt recensioner, en full fast dag kan vara mycket svårt, särskilt för nybörjare i denna verksamhet. Avbrott är mycket, mycket troligt. Ofta bryter folk ner på kvällen. Om de på morgonen var fulla av optimism och stolt över sig själva, på dagarna tolererade och tolererade de bara dagliga aktiviteter som effektivt distraherar tankar om mat, då på kvällen, när en välförtjänt vila är, är det oerhört svårt att driva tanken på brådskande mat.

Om du bröt, skyll inte på dig själv och skäll. Detta händer med många. Om du känner att du håller på att bryta, rusa inte för att göra en korvsmörgås eller ta tag i den lockande kakan. Ät lite sockerfri stekt ost, en sked full av honung, en handfull torkad frukt, nötter. Du kan äta fruktsallad eller grönsaker. Så stör dig är inte orsaken till dig själv skada.

Om det till och med hände nedbrytningen och den "smutsiga" smörgåsen redan har ätits, var inte avskräckt. Begränsa dig till en smörgås, följ reglerna för att komma ur utsläpp nästa morgon och försök igen om 3-4 dagar. Enligt recensioner visar andra eller tredje gången sig att vara en hel dag på yoghurt och bryta inte.

Nutritionists, gastroenterologists och therapists finnas mycket positivt om kefir fasting dagar. Om reglerna följs är det inget farligt i dem, och fördelarna är kolossala.

Enligt recensioner går ner i vikt, i början kan besvikelse vänta, för kvinnor tenderar att vänta på resultatet efter den första dagen, hjältåget till yoghurt och resultatet i minus ett kilo kan inte ordna.Var patienten om en månad om du upprepar sådana dagar en gång i veckan, kommer resultaten att bli imponerande.

Många noterar att hudens och hårets tillstånd förbättras märkbart, hudfärgen blir friskare, den dåliga andan på morgonen försvinner, avföringen justeras och en känsla av ljushet i kroppen framträder.

Det är viktigt, enligt kvinnor, att ett kilo förlorat under dagen inte återvänder, vilket inte är sant för många andra viktminskning metoder. Och kefir lossning borde bara bli en bra vana, även om det i början verkade som en riktig utmaning.

Hur man går ner i vikt per dag för 1 kg, se följande video.