Bokhete diet i 14 dagar: typer och egenskaper av näring

Bovete, till skillnad från andra representanter för spannmålsgrödor, är rik på vitaminer, mineraler och har en balanserad kombination av näringsämnen. Samtidigt krävs inte fullständig förberedelse av gröt för att genomföra värmebehandling och förstör de flesta näringskomponenterna. Det är nog att lämna spannmålen över natten med tillsats av vatten, och du kan äta den färdiga produkten nästa dag. Dessutom väcker nötkött kropp med näringsämnen och energi, som uppfyller hunger i 3-4 timmar.

Bovete är bra för att gå ner i vikt. När du tar en diet slutar kroppen att ta emot det önskade antalet kalorier från den totala kosten och känner samtidigt inte hungrig. Som ett resultat börjar kroppsförfarandet för de inre organen att producera energi och kompensera för energiförbrukningen från reserver i den subkutana vävnaden. Förbättra dessa processer möjliggör användning av bovete, förbättrar ämnesomsättningen och utövandet av måttlig träning.

Bokhete lockar bantning personer med lågt kaloriinnehåll: näringsvärdet per 100 g av produkten är bara 80-90 kcal. Samtidigt är den kemiska strukturen hos växtfoder mättad med långsamma kolhydrater, vilket kräver långvarig matsmältning. På grund av detta ökar energikostnaderna (och därmed processen med fettförlust) och känslan av hunger är matt.

Bovete har ett högt innehåll av vegetabiliskt protein och dietfibrer, vilket säkerställer normal funktion av skelettmusklerna under en tid. Därför protein mat under kosten du vill ha mindre. Samtidigt bör denna fördel inte missbrukas. Kroppen behöver daglig konsumtion av animaliska fetter och proteiner. Dessa näringsämnen krävs för normal funktion av inte bara skelettmuskler, men också myokardium.

Det är förbjudet att ha diet:

• gravida och ammande kvinnor
• personer med diabetes
• med kardiovaskulära patologier;
• med ulcerativa erosiva lesioner i magen och duodenum;
• personer med kroniska sjukdomar, skador;
• patienter i den postoperativa perioden
• med allvarliga infektionssjukdomar.

Det finns flera metoder för att gå ner i vikt med bovete:

• strikt monodiet;
• kefir, bovete;
• använder äpplen;
• sparsam kost
• bovete med grönsaker;
• på bovete mjölksoppa;
• med tillsats av torkad frukt.

Den kortaste och mest effektiva är en stel monodiet där endast ångad bokhvede utan tillsatser är tillåtna. I vissa fall kan du med denna teknik dricka ett glas jäst mjölkdryck med en låg fetthalt över natten.

Monodiet på bovete och kefir rekommenderas inte i mer än 3 dagar i rad. Mängden spannmål i kosten är inte begränsad. Samtidigt måste du dricka upp till 1,5 liter jäst mjölkdryck med låg fetthalt. Bovete bör ätas ångas. Under tillagningen får man lägga till en liten mängd grönsaker: persilja, gröna lök eller dillblad.

Du kan utföra rå matmonodiet på grön bovete. Germinerad spannmål för att förbättra smaken rekommenderas att fyllas med en liten mängd citronsaft. Inom 3 dagar kan du gå ner i vikt med 4 kg.

Maximalt resultat kan endast erhållas vid monodiets eller bovete-kefir-lossning. En hård diet kan dock störa den allmänna metabolismen och framkalla utvecklingen av gastrointestinala störningar. Därför rekommenderar nutritionists, tillsammans med bovete och kefir, att diversifiera näring med andra produkter. Tack vare denna diet är det möjligt att förlora upp till 5 kg om två veckor.

För att få den maximala effekten av bukvete bantningsmetoder, bör du välja och laga spannmålen korrekt. Innan kosten bör du köpa fullkorns bokhvede. Strimlade produkter innehåller färre näringsämnen. Dietister rekommenderar inte kokande bovete som en metod för matlagning, eftersom vid långvarig värmebehandling förstörs upp till 80% av vitaminer och mineraler. För att rädda näringsämnen måste du stupa upp bovete eller lämna den över natten i vattnet för svullnad. Skölj grisarna noggrant 5-6 gånger innan du lagar mat.

När du genomför en diet bör du följa följande rekommendationer.

• Det är tillåtet att laga inte bara den första maträtten. Bokhete kan göras till patties eller mjölksoppa.
• I 14 dagar måste du behålla vatten- och elektrolytbalansen. För att göra detta, drick mycket vätskor.
• Under kokningsprocessen är det strängt förbjudet att tillsätta salt, kryddor eller smör till spannmålen.Gröt måste förbli fräsch för att förlora vikt och fettförbränning.
• Rationen ska vara fraktionerad: 5-6 måltider med ett intervall på 2-3 timmar. Middag ska hållas 4-5 timmar före sänggåendet.

På ett strikt monodiet är mängden bovete obestämt obegränsad. En mild viktminskning kräver inte mer än 200-250 g torr produkt per dag. Denna mängd kommer att räcka för att tillfredsställa hunger med andra produkter under dagen. Det rekommenderas att dela den kokta gröt i 3-4 receptioner och ät 2-3 timmar.

I överensstämmelse med bovete dietten måste du observera rätt dricksprogram och dricka upp till 1,5-2 liter per dag. Som drycker kan du använda mineralfritt kolsyrat vatten, färska pressade grönsaks- eller fruktjuicer, kaffe och te utan socker, mejeriprodukter, växtbaserade dekoktioner. Samtidigt rekommenderas alla drycker, med undantag för vatten, att använda högst 250 ml per dag. Det är förbjudet att ta söta och kolsyrade drycker.

Under kosten är det förbjudet att använda salt, socker och artificiella sötningsmedel, såser och olika kryddor. Kosttillskott ökar kaloriintaget och främjar ökad aptit, förvärring av hunger. Frisk mat hjälper till att rengöra kroppen av toxiner, minskar mängden mat som konsumeras.

När man väljer en lättare version av kosten, får man äta andra livsmedel förutom en jäst mjölkprodukt och ångad bovete. Bland de tillåtna produkterna avger:

• Mjölkprodukter med låg fetthalt: mjölk, ostmassa, hård ost;
• kycklingfilé, fisk, magert nötkött;
• sura söta äpplen och citrusfrukter, torkade frukter i begränsad form;
• grönsaker, med undantag av baljväxter, majskärnor och potatis;
• 1 kokt ägg per dag;
• greener;
• 1 tsk. honung, citronsaft;
• sesamfrön;
• färsk juice, grönt te eller kaffe bryggt från naturliga korn.

För att inte skada kroppen är det nödvändigt att utföra en lätt diet. I detta fall bör kosten innehålla det optimala förhållandet mellan proteiner, lipider och kolhydrater. För att göra detta borde du äta en liten mängd färsk bovete på morgonmåltid, vid lunchtid lägg till proteinmat (magert kött av fjäderfä eller fisk) till kokt eller ångad flingor. Vid lunch kan du äta en grönsaks- eller fruktsallad, och före sänggåendet kan du dricka ett glas kefir. En sådan diet gör att du kan tråkiga känslan av hunger och mätta kroppen med viktiga vitaminer.

När du utför en två veckors diet kan du växla monodiet på bovete med kefir och en sparsam kost som tillåter användning av produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung.

För tillverkningen av den första skålen är det inte nödvändigt att förvärva ett stort antal ingredienser. Det tar bara vatten, bovete och mjölkdryck. Det finns 3 sätt att laga gröt.

1. Classic. 100 g bovete bör hällas över natten vid 0,3 liter kokt vatten vid rumstemperatur och lämnas att svälla över natten. Till frukost är spannmål redo att äta.Denna matlagningsmetod undviker värmebehandling och behåller alla näringsämnen i sin ursprungliga form.
2. Ångande. För att förbereda den första maträtten enligt denna metod måste du ta en termos, häll kornet i det och häll kokande vatten i ett förhållande av 1: 2. Bovete skall infunderas i 30 minuter.
3. Med sur mjölkdryck. För att diversifiera och förbättra matsmältningsorganets funktion är det nödvändigt att ta 250-300 ml kefir med låg fetthalt och häll 150 g bovete i det med vätska. En blandad maträtt måste lämnas över natten för full matlagning.

Att återgå till en normal och näringsrik kost direkt efter dietens slut kan provocera upprepad viktökning, för att bevara de erhållna resultaten är det därför nödvändigt att inte missbruka mat och äta mat i små portioner. Dessutom bör middagen hållas 4-5 timmar före sänggåendet. Det är nödvändigt att balansera kosten och eliminera från de viktigaste matvaror, mjölprodukter, feta livsmedel. För att fixa vikterna måste du följa följande regler:

• De första 2 dagarna bör äta stärkelsefria färska grönsaker och frukter; kycklingägg kan inkluderas i kosten i de närmaste 48 timmarna;
• I 5-6 dagar kan du äta proteinfoder: magert kött, fiskfiléer, svamp, mejeriprodukter;
• i slutet av veckan kan du krydda sallader med vegetabiliska oljor och använda potatis till mat;
• I följande dagar kan du gå in i kosten kolhydrater: mjölprodukter, baljväxter, spannmål.

På bovete dietten lämnar användare av onlineforum enbart positiv feedback. Medicinska specialister, tvärtom, rekommenderar att du håller fasta dagar 1-2 gånger i veckan eller håller en sparsam dietterapi. Nutritionists hävdar att den största nackdelen med mono-dieter är en allvarlig kränkning av den allmänna metabolismen, allvarlig utmattning och hormonfel.

Under 2 veckor på bovete och surt mjölkdryck går upp till 10 kg. I vissa fall minskade vikten med 7-15 kg. Mängden vikt som faller beror på organismens individuella egenskaper, ålder och initial kroppsvikt.

För mer information om bovete diet, se nästa video.