Hur kommer man ut ur bovete dietten?

Att ge graden av nåd måste ibland ta sig till styva dieter. Det är sant att läkare och nutritionister rekommenderar att man inte deltar i sådant våld mot kroppen, men många kvinnor använder olika monodietar, som blir alltmer populära.Eftersom det är omöjligt att stoppa dem är det nödvändigt att berätta om metoderna för korrekt avgång från kosten, så att det inte orsakar irreparabel hälsorisk.

Under applicering av bovete diet försöker alla att följa villkoren. Men det faktum att de behöver komma ihåg under utgångsperioden, även inte alla vet, och ännu mer så observerar de.

• Först byter från en diet till en vanlig diet, en person skadar allvarligt magen. Han användes även under en kort period av kosten för att tända belastningar. Det är svårt att återvända till de tidigare delarna och tung mat av en "vilad" mage, som påverkar hela matsmältningssystemet.
• För det andra, om reglerna inte följs strax efter att ha lämnat kosten, får personen snabbt samma vikt och ännu mer.

Detta är inte absurt, men oförskräckliga fakta. Vad är anledningen? Oavsett vilken typ av bovete diet du väljer är principen ganska hård - hela perioden för att bara äta gröt, i sällsynta fall med tillsats av kefir, grönsaker, kycklingfilé. Även i kombination med dem är kosten inte tillräckligt komplett. Så det finns en förlust av kilo: kroppen mottar inte alla nödvändiga näringsämnen, och den feta reserveren kommer i spel.

Men processen går med svårigheter: kroppen vill inte slösa bort sin fett. I kroppen bromsas metaboliska processer. En person utvecklar apati, svaghet, konstant sömnighet. Denna kropp skiljer sig motvilligt med fett och sparar energi.

Den som vänder sig till monodiets kan märka snabb viktminskning från början av användningen. Vid slutet av kosten är detta inte längre på grund av kroppens kamp Han kämpar inte bara för att spara energi, men försöker också återvända det utgående utbudet.

För att komma ur buckhetten rekommenderas att följa Följande rekommendationer näringsämnen.

• Från enkla produkter till tunga. Lägg mat till kosten bör vara gradvis. Börja med det enklaste och gradvis nå tungt för matsmältning. Att bli van vid varje typ av mat tar 2-3 dagar med en sju dagars och längre diet. Om kosten varade en kortare tid, mästas en ny typ av mat om 1 dag. Idealisk introduktion av produkter efter en diet:
  • Den 15: e och 16: e dagarna är honung, frukter och bär, nötter av olika slag. Alla dessa produkter kommer inte att skada kroppen. Att avsluta bukvete dietten på ett sådant schema kommer att bli en slags del av kosten själv.
  • 13 och 14 dagar - bröd, durumpasta, flingor;
  • 11 och 12 dagar - fast mjölkprodukter;
  • 9 och 10 dagar - flytande mjölkprodukter;
  • då kan du inkludera i kosten olja för dressing sallader och potatis;
  • de kommande två dagarna - kött, fisk, kycklingdiskar;
  • ytterligare två dagar - ägg;
  • under de första två dagarna - råa grönsaker;

• Begränsa användningen av kryddor och såser. Vanan med salt gör disken färska utan den. Under monogolodaniya är det önskvärt att måtta användningen av salt, kryddig, sur, söt. Detta gäller särskilt för majonnäs. Om du vill ha en tunn figur måste du helt överge det.
• Efter införandet av de senaste produkterna i kosten för minst en vecka behöver du fortfarande äta på den resulterande listan. Förhoppningsvis att du inte kan gå till den vanliga kostvanan är inte värt det: för närvarande återgår kroppen till det normala, och viktigast av allt - du går ner i vikt mer än till och med under fastande. Dessutom kommer denna viktminskning vara smärtfri för hälsan. En annan fördel är förvärvet av goda matvanor. Till exempel kan majonnäs, från vilken du har förlorat vanan, inte längre locka dig.
• Med någon kost som krävs för att använda mycket vätskor. Uppfyllandet av detta tillstånd kommer att bidra till att stärka de metaboliska reaktionerna i kroppen. Det är nödvändigt att korrekt konstruera en dricksregim, och problemet kommer att lösas. Det erforderliga läget är minst 1,5 liter vatten per dag, helst 2.

• Återställandet av metaboliska processer i kroppen kommer att bidra till införandet av mer användbara spårämnen i maten. De saknar mycket under kosten. På sommaren, med ett tillräckligt sortiment av frukt och grönsaker enligt säsongen är det inte svårt att göra detta. Under vintermånaderna är det problematiskt att mätta kosten med dem. Det är fortfarande att använda multivitaminkomplex. Det är viktigt att komma ihåg om de korrekta doserna här - ett överskott av vitaminer leder inte heller till bra. Ett lämpligt läkemedel och den optimala doseringen kommer att väljas av en specialist.
• Ett av elementen i processen med korrekt viktminskning bör definitivt vara sportövningar. Och inte bara under den fasta perioden, när de behövs för snabba resultat, men också efter frisättningen för att förbättra ämnesomsättningen. Dessutom ger fysisk aktivitet enorma hälsofördelar, förbättrar siffran. I själva verket när viktminskning förloras, är muskelfett - tonen återgår till normal.
• Uppmärksamhet bör betalas inte bara till produkterna utan även på rätt sätt att använda dem. Den dagliga kosten ska krossas - det finns små portioner 5 gånger om dagen.

Måltider för de första två dagarna (daglig ration är uppdelad i 5 måltider):

• 200 g bovete kokt i vatten;
• 100 gram spannmål och samma mängd ofylld sallad;
• buckwheat fritters, bakade zucchini;
• två småbakade tomater, 100 g grönsallad;
• nyberedd grönsallad sallad utan smör och majonnäs.

Menyn för de närmaste två dagarna:

• bovete gröt;
• 100 g gröt, gurksallad med hårdkokt ägg, grönt och oliver;
• lika mycket gröt, en omelett från 2 ägg med gröna bönor;
• bakad aubergine fylld med grönsaker;
• 100 gram nyberedd oavslutad grönsaksallad.

Diet för 5-6 dagar:

• 100 g gröt, äggröra från 2 ägg för ett par;
• gröt i samma volym, 100 g kycklingfilé;
• gröt, 100 g fisk, bakad med grönsaker;
• 200 g grönsaksallad med kokt nötkött, kryddat med sojasås;
• ekorrar av 2 kokta ägg, 150 g grönsallad.

Rätter i 7-8 dagar:

• 100 g gröt, äggröra från 2 ägg för ett par;
• 3 potatis i uniform, 100 g bakad kycklingfilé med kryddor;
• 1 corncob kokad i vatten;
• 100 g gurka och tomatsallad, kryddat med smör
• 200 g kokt kycklingkött med grönsaksallad att garnera.

Måltider i 9-10 dagar:

• bovete pannkakor på kefir (2-3 stycken);
• äggröra från 3 ägg, lägg till några tomater till det;
• grönsaksoppa på sekundär kycklingbuljong;
• 100 g färsk gurka och tomatsallad, 2 äggulor fyllda med vitlök;
• 200 g kefir med hackad dill.

Rätter i 11-12 dagar:

• 100 g gröt och grönsaksallad med ost och smör
• 100 g gröt och bräserad kanin med tillsats av grön och kryddor;
• köksgryta;
• 100 g tomater med ost, en halv kopp kefir med hackade grönsaker;
• 200 g soppa med broccoli.

Måltider för de närmaste 2 dagarna:

• frukost -100 g havregryn med mjölk, 1 rågost, lite ost och tomater;
• 2: a frukost - 200 g grovmalt vete pasta kokad med svampar med minst vegetabilisk olja;
• middag - 100 g grönsaks- och hirsuppe, 100 g kokt kycklingkött;
• eftermiddagste - 200 g bulgarsk peppar fylld med nötkött och bovete
• middag - 200 g sallad med grönsaker, dressing - kefir.

Rätter i 15-16 dagar:

• frukost - gröt från havregryn;
• 2: a frukost - 2 rognbröd med grönsaker, 100 g fruktsallad, fyll med yoghurt;
• lunch - kokt potatis med grönsaker, 1 fylld kycklingkål;
• eftermiddagsmat - gädda abborre med grönsaker, grönsaksallad - 100 g;
• middag - ekorrar 3 branta ägg, kefir med gröna.

Genom att följa denna meny kan du uppnå bevarande av hälsa och resultaten från mono-dieter. Om du lämnar kosten på det här sättet kommer du inte att få övervikt igen.

På hur man kommer ut ur bovete diet, se nästa video.