Hur många kalorier i kokt bovete med salt?

Bokhete har alltid värderats för sina unika egenskaper.Det ingår i kosten och används i många dieter.

Bovete är ledande i kosten, det finns många användbara element. Om du lagar den här spannmålen på renat vatten kommer näringsvärdet att vara mycket lågt, men resultatet kommer att överstiga alla förväntningar.

Bokhete läggs till disken av människor av alla nationaliteter. Både barn och gamla människor äter det. Groats är mättade med vitaminer som har en positiv effekt på människors hälsa och matsmältning. Och antalet kalorier i denna mat är minimal.

Regelbunden användning av kokt spannmål i mat bidrar till:

• förbättra matsmältningssystemet;
• aktivering av hjärnan;
• märkbar förstärkning av blodkärl;
• justering av nervsystemet
• immunitet ökar;
• minska risken för cancer.

På grund av det reducerade kaloriinnehållet i spannmålet används det aktivt i kosträtter för viktminskning. Om du följer en diet baserad på användning av bovete gröt, då:

• depression och stress reduceras
• hjärt-kärlsystemet blir bättre;
• levern blir av med toxiner;
• svullnad och inflammation försvinner
• normalt blodtryck
• risken för ateroskleros reduceras till ett minimum.

På grund av dess förmåga att avlägsna slagg och toxiner från levern förbättrar bovetehuden hudens tillstånd. Alla hudutslag, akne, akne försvinner från ansiktet, och kvaliteten på epidermis i sig blir mycket bättre.

Det är värt att överväga hur kaloriinnehållet i spannmål i olika rätter.

314 kilokalorier per 100 gram torr produkt. Det här är ganska lite, så bovete är en av kalorierna. Bovete extraheras från bovete korn, du behöver bara skilja kärnan från skalet. Denna produkt har flera kvaliteter av kvalitet: den första, andra och tredje.

Groats innehåller 62,2 gram kolhydrater, 3,1 gram fett och 12,8 gram protein. Om vi ​​jämför buckwheat kokt i vatten med spannmål som är förberedda på samma sätt, kommer det att ha de minsta kalorierna och innehålla mer värdefulla mikrodelar och vitaminer.

I bovete är det fleromättade fetter som optimerar ämnesomsättningen och normaliserar balansen av fetter. Att äta bovete väsentligt minskar kolesterol.

Att laga en produkt på vatten är det enklaste receptet, men du måste fortfarande använda instruktionerna och observera rätt proportioner. Salt tillsatt under matlagningsprocessen har en effekt på förhållandet mellan näringsämnen i gröt. Under matlagningen mjukar fårskinnet och absorberar mycket vatten, vilket innebär att volymen buckhve ökar med 3 gånger.

Kaloriinnehållet av kokt bovete på vatten reduceras till 110 kilokalorier. Men detta minskar signifikant mängden protein - upp till 3,6 gram, fett - upp till 1 gram, kolhydrater - upp till 21 gram.

För att gröt inte ska förlora alla nödvändiga ämnen måste du först hälla kornen med kallt vatten i 4 timmar. Efter sköljning och påfyll behållaren med kokt vatten. På morgonen är maträtten redo att äta.

Kaloriinnehållet i denna maträtt med smör är mycket svårare att ta bort. Allt beror på kvaliteten på den tillsatta oljan och dess mängd. En matsked innehåller 16,5 gram smör. Om kostregimen observeras, bör du inte äta denna maträtt med smör, eftersom smöret är ganska högt kaloriinnehåll. Ät så gröt två gånger i veckan och bara för frukost. Eventuellt kan du i denna näringsrika frukost lägga en sked god honung.

I genomsnitt ökar kaloriinnehållet i gröt, smaksatt med olja, till 250-270 kcal.

Bovete i sig är låg i kalorier, men om du lägger till mjölk till det, kommer matens näringsvärde att öka. Det beror på procenten av fetthalten i mjölkprodukten.

Om du väljer 1,5% fett, kommer näringsvärdet av gröt att öka till 150 kilokalorier, och om 2,5% - då kommer kaloriinnehållet att öka till 160 kilokalorier. Med mjölk, 3,2% fett - 170 kcal. Det är värt att komma ihåg att när du tillsätter smör eller socker till gröt, kommer kaloriinnehållet att öka betydligt.

Denna soppa är en utmärkt middag för hela familjen. Grunden kommer att vara kycklingbuljong. Kaloriinnehållet i denna doftande och friska maträtt är endast 26 kilokalorier per 100 gram. Sådan mat är inte bara läckra, men också hälsosam. Eftersom kycklingbuljong också hör till maträtter, äts den i sjukdomsfasen, och återhämtningen håller sig inte i väntan på sig.

I en sådan soppa kan du lägga lök, potatis och morötter. För skönhet och mer nytta i slutet, kan du krydda en doftande maträtt med gröna.

En sådan användbar och fast diet varar en vecka. Huvudkomponenten är naturligtvis bokhvet. Om du håller dig vid denna typ av mat, då efter en vecka kan du gå ner i vikt med 5 kg. Allt detta beror på låg kaloriinnehållet i kokta vattenkorn. Men många är rädda för en monotont diet och vägrar en sådan diet.

För att uppnå bästa resultat måste du dricka tillräckligt med vatten. Fortfarande lämplig kefir, grönt te. Om du strikt följer planen för måltiden, så kan du i två veckor kasta ca 12 pund.

Fördelar med kosten baserad på användning av bovete:

• jämn ansikts ton;
• kolesterol är reducerad;
• kroppen är mättad med vitaminer.

Men det finns fortfarande en nackdel - bristen på mångfald och oförmåga att använda kryddor och salt. Därför verkar disken mycket intetsägande och smaklös. Det viktigaste är att klara monotoni och lätthet när det gäller kosten.

Mat på bovete diet är ganska monotont. Det är nödvändigt att äta flingor tre gånger om dagen, dricksvatten eller te.

I gröt kan du lägga till kefir eller sur mjölk. Med en sådan ytterligare komponent kan kosten förlängas till två veckor. Kefir är också en kost och användbar produkt, och skadar verkligen inte figuren. Dessutom kommer det att ha en fördelaktig effekt på mag- och tarmarnas arbete.

Dietgröde går bra med torkade frukter: pommes frites, torkade aprikoser och datum. Men dessa läckra orientaliska sötsaker kan konsumeras endast 100 gram per dag. På en sådan diet är det ganska möjligt att hålla ett par veckor.

Om du lägger till honung till din kost, kommer det att vara inriktat på viktminskning och läkning av kroppen. Efter att ha serverat gröt måste du dricka ett par glas rent vatten med en tesked honung.

Den terapeutiska kosten med bovete ger tillägg av stewed grönsaker, mager matsost och kefir till menyn.

En diet med en mild behandling möjliggör införandet i den dagliga menyn med en sallad av färska grönsaker och frukter.

Om valet faller på en balanserad diet med bovete, så ingår konsumtionen av kött och grönsaker i kosten. På dagen för tilläggsprodukter kan du äta upp till 350 gram. Termen för kosten kommer att vara upp till tre veckor.

Kärnan har inga speciella begränsningar och kontraindikationer för användningen, men ändå borde du inte lägga till denna spannmål till din kost eller diet på grundval av jadritsa, om du har:

• diabetes mellitus;
• sår, kolik, gastrit;
• vedertagna tarmproblem
• hjärtsjukdomar och dåliga blodkärl;
• ökad blodkoagulering
• bukoperationer utfördes.

Kaloriinnehållet i rätter från denna spannmål reduceras betydligt, så du kan inte sitta på den:

• barn;
• gravida kvinnor;
• tonåringar.

Det är nödvändigt att överge kosten, om du har hårt arbete och trötthet, muskelsvaghet, och även när du behöver förstärka hjärnans arbete. Till exempel, innan du passerar en viktig tentamen, session, mentalt arbete, förberedelser för sport tävlingar. Under denna period behöver din kropp öka intaget av mikronäringsämnen och vitaminer.

Det finns två typer av olämplig mat av en värdefull produkt:

• äta en bovete gröt i vatten utan ytterligare källor till proteiner, fetter och kolhydrater;
• användningen av bovete, flavored med såser och gravies, som trotsar kaloriinnehållet i skålen och bara främjar viktökning.

Sådan användning av en värdefull produkt snedvrider det önskade resultatet. I det första fallet förlorar en person, i stället för fettmassa, muskelmassa, problem med nervsystemet och metabolism. I det andra fallet absorberas de friska spannmålen, kryddat med såser, i stora mängder och kroppsvikten minskar inte men hålls på samma nivå.

I alla fall, om du vill sitta på bukvete monodiet, bör du gå till en läkare för råd och skicka alla nödvändiga test.

Om hur många kalorier kokta bovete med salt i vatten, se nästa video.