Caloric cikoria och dess användning i att gå ner i vikt

Vid viktminskning är det viktigt inte bara vilken effekt detta eller det matsystemet eller produkten ger, men också hur resultatet ska uppnås. Chicory tillåter dig att gå ner i vikt utan att orsaka stress och skada på kroppen. Metoden för viktminskning på denna medicinska växt och överväga i denna artikel.

Chicory är en flerårig ört med enblå blommor på täta, upprättstående stammar. Botanister tilldelar det till familjen Aster. Det finns två typer av cikoria: sallat och vanligt, det är det senare som vanligtvis odlas i industriell skala. Värdet representeras av sina kraftfulla rötter som rengörs, torkas och krossas. Så det finns cikoripulver, som hälls med vatten och dricker istället för te eller kaffe. Förresten, det lösliga pulvret smakar som en favoritdryck, men mycket mer användbar är kaffe, om bara för att det inte innehåller koffein.

I stor mängd (ungefär hälften av kompositionen) innehåller cikoria inulin. Detta är en polysackarid, som är en prebiotisk och växtfiberanalog, som också ökar kroppens antioxidantaktivitet i diabetes mellitus typ II.

Dessutom finns organiska syror, pektin och dietfibrer närvarande. Vitaminsammansättning representeras av rutin, tokoferol, askorbinsyra. Växten innehåller många vitaminer från grupp B, liksom vitamin PP och K. Kompositionen innehåller dessutom järn, kalium, kalcium, magnesium, natrium, selen, zink, fosfor. Närvarande i det är polyphenoliska föreningar, bitterhet, karotenoider.

Chicory bör ersättas med kaffe, om du går på en diet. Kaffe dehydrerar kroppen, tvättar ut kalcium och ett antal användbara element, och dessutom "uppblåsar" nervsystemet. I detta avseende är cikoria mycket mer användbar. Dessutom betraktas det som kalorihalt - kalorinnehållet i den lösliga kompositionen är bara 17 kcal / 100 g. Det här är inte mycket, men 1 tesked för ett glas vatten räcker för att servera en drink. Det visar sig att kalorierna i 1 tsk är ungefär en och en halv, samma i den färdiga drycken utan mjölk. Som jämförelse innehåller espresso 2 kcal per 100 g dryck.

Men här har cikoria en fördel - i sig har den en söt smak och kräver därför inte tillsats av sötningsmedel. Om vi ​​lägger en liten kub av raffinerat socker i espresso, då kommer dess energivärde att växa till 20-22 kcal. Det visar sig att cikoria gör att du inte kan ge upp det söta, men det får inte extra pund på grund av sötningsmedlet i sin rena form. Användningen av söt cikoria gör att du inte kan bryta med hårda dieter, underlättar det psykologiska tillståndet att gå ner i vikt.

Ändå är den psykologiska komponenten i processen inte den viktigaste. Inulin saktar absorptionen av kolhydrater, vilket hjälper till att innehålla det skarpa hoppet i socker i blodet som inträffar efter det. Detta kan i sin tur förlänga känslan av fullhet. Genom att reglera sockerhastigheten och normalisera BJU-balansen bidrar cikoria till att normalisera metabolisk metabolism. Det är metaboliska störningar och, som en konsekvens, lipidmetabolismstörningar leder till utseendet av övervikt. Dessutom bidrar till pektinet i anläggningen. Triterpener och B-vitamin i växternas rhizomer bidrar till accelerationen av metabolism och nedbrytning av fetter.

Fortsatt konversationen om effekterna av inulin, det bör noteras att det tillsammans med pektin hämmar den patogena floran och hjälper till att utveckla fördelaktiga. Som ett resultat börjar kroppen att bättre och bättre smälta mat. En trevlig "bonus" av renar tarmar är förstärkning av immunitet, eftersom de flesta av immuncellerna ligger exakt i tarmarna. Tack vare pektin och fiber rengörs tarmarna och hela kroppen.

Det är värt att notera att cikoria som helhet har en kraftfull antioxidant effekt. Som ett resultat förbättrar tarmmotiliteten, vilket innebär att maten smälter snabbare och slagg elimineras från kroppen utan rester. Den beskrivna effekten på matsmältningsorganet hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förbättra matsmältningen, vilket resulterar i att viktminskning uppträder naturligt, utan stress och skada på kroppen. Chicory hjälper till att gå ner i vikt på grund av dess diuretika egenskaper. Det tar bort överflödig fukt från kroppen, vilket förbättrar arbetet med inre organ, silhuetten av figuren, hudens kvalitet.

Rich i vitaminer och mineraler, cikoria hjälper också till att undvika brist på dessa element i kroppen. Men med hårda dieter som detta är inte ovanligt. Som ett resultat av brist på mineraler minskar kroppens motståndskraft mot infektioner och negativa miljöfaktorer, processen för viktminskning saktar ner, en person klagar över trötthet och depression. Tack vare vitamin C kan detta undvikas, eftersom det stöder immunitet. Dessutom innehåller sammansättningen av rhizomes vitamin B och ett antal element som förstärker nervsystemet, minskar nivån, förbättrar sömnen.

Övervikt åtföljs ofta av ett antal andra sjukdomar, bland vilka de flesta är kardiovaskulära. Detta beror på den ökande belastningen på hjärtat och blodkärlen, och den "choked" av den senare av kolesterol. Chicory, tack vare antioxidanter, vitamin PP, magnesium och natrium stärker hjärtmuskeln, minskar innehållet av "dåligt" kolesterol i blodet, liksom sannolikheten för att kolesterolplåtar bildas på blodkärlens väggar.

Fetma har också en negativ effekt på hudens tillstånd - med snabb viktökning sträcker den sig och förlorar sin elasticitet. Antioxidanter och vitamin B aktiverar produktionen av kollagenfibrer, förbättrar hudturgor. För övrigt tillåter ett tillräckligt innehåll av vitaminer dig att behålla styrkan och det attraktiva utseendet, inte bara av huden utan också av naglarna och håret, trots begränsningarna i maten.

Det är värt att notera att ett antal kvinnor vägrar rött kött och fisk när de följer en diet. För stränga diet- och livsmedelsrestriktioner kan orsaka järnbristanemi. Naturligtvis kan en befintlig sjukdom inte botas med cikoria ensam, men det bidrar till att bibehålla normala hemoglobinnivåer i blodet.

En annan egenskap hos kvinnlig bantning - den nuvarande sannolikheten för förändringar i hormonella nivåer. Detta beror främst på minskning av fett i kosten. Konsekvensen kan vara brist på kvinnliga könshormoner, och därtill hörande cykelförändringar och välbefinnande. För att förhindra en sådan olägenhet, hjälper först och främst till den rätta kosten och avstötningen av alltför stela dieter. Men för att bibehålla den rätta mängden könshormoner i kvinnokroppen, hjälper det sig till cikoria. Vitaminerna A och E som finns i kompositionen påverkar produktionen av könshormoner, vilket förbättrar denna process.

Trots de beskrivna effekterna bör användningen av cikoria för viktminskning avstå från sin individuella intolerans. Det finns en stor sannolikhet för intolerans mot andra astroviter (en serie, kamomill).

Var försiktig när du tar cikoria med ökad surhet i magen, eftersom fenoler och bitterhet bara kommer att förvärra denna process. Under förvärring av gastrit, sår, pankreatit, kommer förbrukningen av pulver att orsaka skada. I kronisk form såväl som under eftergivningsperioden vid de ovan nämnda sjukdomarna kan administreringen av cikoria startas tidigast en månad efter den sista attacken.

Produkten är kontraindicerad i kolelithiasis och urolithiasis, eftersom det kommer att orsaka farlig rörelse av stenar för patienten. På grund av dryckets förmåga att öka blodets viskositet rekommenderas det inte att ta det med tromboflebit, åderbråck.

För att göra en hälsosam drink med en tesked cikoria, häll ett glas varmt vatten, rör lite, låt det brygga och dricka som vanligt te eller kaffe. Det är bättre att börja dryck med mindre koncentrerade formuleringar - för första gången räcker det med att ta en halv tesked råvaror för samma mängd vätska.

Om det finns problem med matsmältningen (maten är dålig och långsamt smält, det finns en känsla av tyngd, illamående och halsbränna), då kan du förbereda följande komposition:

1. häll ett glas kokande vatten med 1 matsked torra råvaror, koka i 5 minuter och lämna i 2 timmar;
2. filtrera drycken och drick en matsked tre gånger om dagen före måltiderna.

På basis av cikoria kan du göra en fettbrinnande dryck. Stärka effekten av pulveret hjälper kanel, ingefära, rödpeppar. Deras verkan beror på ökad termogenes, vilket medför att blodcirkulationen och processerna i vävnader och organ accelereras, och graden av lipidmetabolism ökar.

För att göra fettbrännande te behöver du en liten bit fräsch ingefära. Det måste rengöras och finhackas eller rivas och häll ett glas varmt vatten. Det är bättre att göra det här på natten, och på morgonen lägg till en tesked instant cikoria, en halv tesked honung och några droppar citronsaft. Det är lämpligt att brygga en sådan komposition i en termos så att det inte blir kallt på morgonen. Annars rekommenderas det att värma upp gingervätskan så att cikoripulveret löser sig bättre. Infektera kompositionen ska vara en halvtimme, varefter ta några droppar hela dagen under 20 minuter före måltid.

Recensioner tyder på att regelbunden konsumtion av produkten är ett enkelt och prisvärt sätt att bekämpa övervikt. Om minst en månad för att ersätta cikoria med ett te och ett "kaffedryck", kan du gå ner i vikt med 2-3 kg.

Mer imponerande resultat visas av de som förlorar vikt, vilket gjorde valet till förmån för riktig näring och ökad fysisk aktivitet. I genomsnitt, i 2-2,5 månader, förlorade de flesta 6-8 kg. Ur experternas synvinkel är detta ett bra resultat, för för snabb viktminskning är fylld av stress för kroppen. Ja, och förlora vikt på deras erfarenhet vet att snabbt förlorade pounds lika snabbt tillbaka.

Dessutom kan du ta drycken i en mer koncentrerad form, då brukar den vara full för mat. Men den rekommenderade dosen varierar från en matsked till ett tredje glas. Trots frånvaron av koffein i cikoridens sammansättning har den en tonisk effekt, och därför är det bättre att ta det på morgonen och inte använda det före sänggåendet.

För tyngdförlust och för medicinska ändamål är det bättre att använda ett olösligt pulver som säljs i stormarknader, men krossad komposition som köpts på ett apotek. Den första innehåller som regel konserveringsmedel, färgämnen, smaker som kan framkalla allergier. Det är omöjligt att kalla kompositionen som inte innehåller cikoria, men dess extrakt är användbar. Vid köp bör du vara uppmärksam på utgångsdatumet.

Så här använder du cikoria för viktminskning, se nedan.