Hur man använder kaffe när man förlorar vikt?

Många har svårt att vakna på morgonen, speciellt när man begränsar kosten.Efter sömnen minskar huvudet och mina muskler är ont, det är svårt att få tillräckligt med sömn, så folk föredrar att dricka en kopp kaffe för att ge kroppen en energiökning. Men när du går ner i vikt är frågan om du kan dricka kaffe akut. Under kosten måste man noga välja varma drycker för att inte oavsiktligt överstiga det tillåtna antalet kalorier. Det är nödvändigt att ta reda på om olika kaffedrycker kan hjälpa till att bli av med övervikt eller ska de överges.

Det är nödvändigt att överväga lösningen av problemet när det gäller biomekaniska processer som förekommer i kroppen under koffeinens verkan. Efter en kopp kaffe kan du märka följande ändringar.

• Den kemiska föreningen aktiverar peristaltiken i de mjuka musklerna i mag-tarmkanalen, vilket stimulerar funktionen hos organen i matsmältningssystemet och minskar risken för förstoppning. Normalisering av avföringen är viktig för att gå ner i vikt, eftersom vid daglig tömning av tarmarna accelereras eliminering av toxiner och slagg.
• Koffein har en diuretisk effekt, på grund av vilken du snabbt kan bli av med överskottsvätska från det intercellulära utrymmet. Som ett resultat av koffein minskar puffiness med låg lymfatisk dränering eller mikrocirkulationsstörning och viktminskningar. På grund av den diuretiska effekten minskar volymen cellulit och tjockleken hos det subkutana fettskiktet i dermis.

• Den aktiva substansen i kaffebönor förbättrar funktionen av det centrala och perifera nervsystemet, särskilt efter sömn. Kaffe uppfriskar och ger kroppen den nödvändiga energin, vilket ökar muskeltonan. Med en ökning av den senare har människor en önskan att flytta mer, vilket de flesta försöker träna i form av lätta fysiska övningar på morgonen. Som ett resultat bränns fler kalorier, inte bara från mat, men också ackumulerade i form av fettreserver. Vid förbränning av insatser förbättras psyko-emotionell kontroll och ljusheten känns.
• Koffein orsakar en ökning av adrenalin, vilket ökar hjärtfrekvensen. Som ett resultat av utvecklingen av takykardi ökar metabolismen, vilket kräver en betydande energiförbrukning. Blodtillförseln till vävnaderna förbättras, trycket stiger.

Dessa processer visar att en frisk person med en specialdiet av kaffe hjälper till att bränna en extra mängd kalorier och gå ner i vikt mycket snabbare. Samtidigt finns det ett antal kontraindikationer för användningen av varm dryck:

• kronisk inflammation i magsväggen, ulcerös-erosiv lesioner i mag-tarmkanalen och ökad surhet i magsaften;
• gallsten sjukdom;
• njursvikt
• patologier i det kardiovaskulära systemet: ischemisk myokardiell sjukdom, hjärtinfarkt, arteriell hypertoni;
• sömnstörningar, psykiska störningar, irritabilitet.

Koffein används aktivt av människor som vill övervinna övervikt. De positiva egenskaperna hos en kemisk förening kan hjälpa till i denna fråga av följande skäl:

• När du tar kaffe, minskar kaloriinnehållet i livsmedel som en person har ätit under dagen på grund av en ökning av den allmänna metabolismen.
• koffein mattar känslan av hunger, vilket är anledningen till att den dagliga kosten smalnar;
• näringskomponenter som ingår i en hetdryck hjälper till att mätta kroppen med den nödvändiga energin under dietterapi och öka muskeltonen.
• koffein ökar uthålligheten hos skelettmusklerna före fysisk ansträngning som är nödvändig för effektiv viktminskning;
• Den aktiva komponenten av kaffe har en diuretisk effekt.

Trots alla goda egenskaper hos produkten är det strängt förbjudet att misshandla den heta drycken, särskilt under kosten. Den normala dagskursen för en frisk person med normal funktion av urinsystemet är från 5 till 7 koppar. Det är också viktigt att komma ihåg att i förhållanden med begränsat intag av näringsämnen blir kroppen mer känslig för måltider och reagerar i form av ökad neuromuskulär stimulering.

Koffein i sin renaste form mattar aptit och kompletterar kroppens energiförbrukning. Parallellt orsakar en kemisk förening en diuretisk effekt och aktiverar muskelfibrer för högre energiabsorption än det stimulerar ökad fettförbränning. På grund av detta förbjuder medicinsk specialister inte att inkludera kaffe i kosten under kostbehandlingstiden. Om du följer en speciell diet är det bara viktigt att tänka på alternativen för att dricka, eftersom kaloriinnehållet i produkterna kan bero på tillverkningstekniken.

Kaffe utan tillsats av föroreningar, bryggd på basis av naturliga kaffebönor, har ett minimum energivärde - endast 2-3 kcal per 100 gram varmvatten. Deras innehåll beror på närvaron av eteriska oljor, som samtidigt ger drycken en unik smak. Dessa siffror kan försummas om du dricker cirka 7 koppar kaffe med en volym på 200 ml, eftersom de kommer att öka kaloriinnehållet i den dagliga kosten med endast 28 kcal. Därför är det tillåtet att dricka kaffe inom de rekommenderade normerna utan att påverka dietterapet.

Men inte varje person kan njuta av den dagliga bittera eftersmakningen av ren dryck. För att mildra smaken används olika livsmedelstillsatser som kan öka produktens energivärde flera gånger:

• mjölk, glass eller tung grädde;
• karamell;
• granulärt socker;
• kakaopulver eller choklad.

För att skydda dig från konsumtion av extra kalorier, måste du ta reda på vilka alternativ för att göra kaffe inte är lämpliga eller kommer att vara användbara under viktminskning.

• Brewing metoder som inte innehåller extra ingredienser, förutom kokande vatten och kaffebönor, kommer inte att kunna påverka trivsel och kroppsvikt. Därför är föremål för den diet som får användas Amerikanskt, bokstavligen och espresso. Den bittera smaken hjälper många att mjuka 1-2 teskedar granulärt socker. Men i en sked är ca 30-35 kcal, varför dryckets kaloriinnehåll ökar med 2 gånger. När två skedar läggs till en tonic, stiger produktens energivärde till antalet kalorier i en päron, så när du tar 6-7 muggar varmt kaffe måste du eliminera cirka en måltid per dag från kosten.

• cappuccino Med rätt matlagningsprocess består det av 75% mjölk eller grädde. För att dekorera drycken med resistent och tjock mjölkskum ovanpå används en mejeriprodukt med en fetthalt av 4% och högre. Indikatorerna återspeglas i energibalansen i drycken, eftersom kaffe med hög fetthalt kommer att bli långt ifrån en dietdryck. Under experimentella studier visade man att ett glas med en volym på 300 ml innehåller cirka 125 kcal. Därför, när du använder kaffe med mjölk när du observerar kosten, är det nödvändigt att använda en produkt med låg fetthalt eller vägra att använda det alls.
• Experter inom dietologi kategoriskt förbjuder införandet i den dagliga kosten under viktminskning högkalori mokachino, i vilken 100 gram innehåller ca 250-300 kcal. Högt energivärde för en varm dryck beror på chokladinnehållet. Därför är det nödvändigt att analysera väl fördelar och skador på produkten när den används under en period av viktminskning.
• Mokachino När det gäller kaloriinnehåll är endast kaffedrycker med tillsats av tung grädde eller glass - frappuccino eller glace - överlägsen. Beroende på mängden kosttillskott som är höga i fett varierar mängden kalorier från 450 till 500. Sådana drycker kan inte druckas inte bara med viktminskning utan också missbrukas med en vanlig diet. Fettgrädde påverkar negativt processen med matsmältning, gastrointestinaltillståndet och den allmänna metabolismen.

I vissa fall kommer människor ihåg om den uttryckliga kosten, vilket innebär att man bara dricker 6 koppar kaffe med mjölk i tre dagar (2 varje dag). Med denna begränsning av näring i 3 dagar kan du gå ner i vikt med 1-2 kg, men du måste komma ihåg att de är lätta att vinna i slutet av kosten. Sådana begränsningar kommer också att reflektera dåligt på kroppens allmänna tillstånd. När maten är begränsad börjar kroppen att tömma inhemska reserver för energi. Men efter avslutad behandling kommer kroppen snabbt att fylla upp den förlorade massan, eftersom den anser att det är nödvändigt att förbereda sig för nästa period av utmattning.

Nutritionists rekommenderar inte att dricka kaffe med socker eller lägga till andra högkaloritillskott. Medicinska specialister inom detta område har utvecklat en speciell diet som kan leda till övervikt och det är inte nödvändigt att ge upp ditt favorit heta kaffe.

Algoritmen är enkel.

1. På morgonen, i en tom mage, måste du dricka nybryggt kaffe från naturliga bönor. Socker ska inte tillsättas. Under de närmaste 60 minuterna kan du inte äta andra matar eller dricka vatten.
2. Det krävs att man dricker 250 ml smaksatt dryck under dagen tillsammans med en måltid. Per dag går från 4 till 5 gånger.
3. Under denna diet får man äta bukvete, magert kött, grönsaker och frukter. Du kan ta kaffe med brunt ris, för att mildra den negativa effekten av organiska syror på magehinnorna i magen. Grönsaker rekommenderas inte att steka.

Denna dietterapi gör att du kan bli av med en vecka från 5 kg. Användningen av rent kaffe är strängt förbjudet för personer med arteriell hypertoni eller med ulcerös-erosiva sjukdomar i mag och tolvfingertarmen.

När du går ner i vikt kan du tillåta att dricka en kaffedryck med mjölk, om den sista ingrediensen har en låg fetthalt (ca 0,5-1%). Du måste helt överge tillsättningen av socker, eftersom det inte ingår i listan över kosttillskott. Kaffe i kombination med mjölk är tillåten för användning så att en person lättare kan tolerera kostenbegränsningar.

Det rekommenderas att följa följande regler när du slår på kaffe med mjölk i kosten.

1. På morgonen behöver du dricka en varm dryck på en tom mage före frukost. Inget behov av att tillsätta socker. Det är tillåtet att använda kaffe efter varje måltid under dagen utom på natten. Under kosten är det viktigt att upprätthålla en normal sömn och vakenhet.
2. Vid lunchtid, tillsammans med kaffe, utspädd mjölk, kan du äta fjäderfäkött, färska grönsaksalat eller stuvad vegetabilisk mat.
3. Middag ska hållas 4-6 timmar före sänggåendet med användning av alla grönsaker och frukter.

I 14 dagar är det möjligt att förlora ca 8 kg övervikt.

Kaloriinnehållet i pulverkaffe är lågt, men drycker som framställs av det har en negativ effekt på matsmältningsfunktionens funktionella aktivitet.Instant kaffe har en hård effekt på slemhinnor och motiliteten hos släta muskler, till skillnad från malt kaffe baserat på naturliga bönor.

Espresso är den mest relevanta, förutsatt att dess tillverkningsteknik är baserad på matlagning av naturliga kaffeträdkorn. Drycken innehåller det minsta antalet kalorier, men det har en tonisk effekt på kroppen och ger kroppen energi. Den positiva effekten av drycken förstärks på morgonen när effekten av koffein kompletteras med en hög nivå av serotonin-väckande hormon.

Espresso mattar dessutom känslan av hunger på grund av den höga koncentrationen av koffein.

Den normala dagskursen är 4-5 muggar kaffe med en volym på 250 ml. Du kan inte dricka mer än 1,5 liter rent kaffe per dag, eftersom det kommer att öka risken för att utveckla olika sjukdomar. Läkare rekommenderar inte att man dricker en varm drink på kvällen, för att inte orsaka excitabilitet i nervsystemet och inte störa sömnprocessen. Vid sänggåendet kan du ersätta kaffe med ett avslappnande örtte.

Under bokhveddsdieten tillåts en dryck baserad på kaffebönor för användning på morgonen. Nutritionists rekommenderar att man begränsar 1-2 koppar naturligt kaffe per dag utan att tillsätta sötningsmedel eller mjölk. Diet, med användning av endast bovete och kefir, kan ibland variera. Kaffe provocerar också nedbrytningen av fettavlagringar, vilket är viktigt när man bibehåller en bovete diet.

På om kaffe hjälper till att gå ner i vikt, se följande video.