Ris diet: viktminskning hemligheter, varaktighet och resultat

Med ris kan du förbättra formen.Denna artikel kommer att berätta mer om hemligheterna av att gå ner i vikt, varaktigheten och resultaten av risdieten.

Ris är en unik produkt. Denna flingkultur har blivit älskad av människor som bor i olika länder i världen i många århundraden. Riskorn kan användas på olika sätt. De är lämpliga för förfarandet för att rensa kroppen, och även för en diet. Intressant är att risdiet godkänns för användning inte bara hos personer som inte har några kroniska patologier, men detta viktminskningssystem kan användas för vissa sjukdomar i interna organ.

Risdiet är också lämplig för personer som lider av celiaki. Denna patologi kännetecknas av omöjligheten att smälta gluten. Denna specifika komponent är närvarande i många korn. En gång i kroppen kan det leda till störningar i matsmältningsprocesserna. Detta leder till att en person som lider av denna sjukdom, det finns smärta i buken, svår svullnad och andra obehagliga symptom.

Riskorn innehåller inte gluten, medan denna produkt innehåller en hel del fibrer, särskilt vita riskorn. Därför kan denna spannmål användas för matlagning av olika maträtter. Risken för obehagliga symptom efter användningen är ganska låg. Ris diet är ett ganska effektivt sätt att gå ner i vikt, som kan användas av både män och kvinnor, och det är också lämpligt för människor i olika åldrar. Att förlora vikt med denna spannmål är ganska lätt. Denna diet kräver inte användningen av några dyra produkter. Allt som krävs för viktminskning, kan köpas i någon butik eller stormarknad.

Dessa spannmålsprodukter innehåller många näringsrika näringsämnen. De mättar helt kroppen. Så innehåller risgryn ganska många "långsamma" kolhydrater. Ett sådant namn är inte dessa komponenter oavsiktliga. De absorberas ganska långsamt i blodet under deras ämnesomsättning, och släpper efter sig energi. Denna åtgärd bidrar till att mättnad efter att ha ätit kvarstår länge.

Många som har följt en diet minst en gång i sina liv säger att det var ganska svårt för dem att hålla fast vid slutet. Low-carb dieter tolereras ganska dåligt. Denna metod för att gå ner i vikt innehåller bara livsmedel som är låga i kalorier. Men efter risdieten förekommer inte denna känsla. Således innehåller 100 gram av dessa kokta spannmålskorn 116 kcal, medan de flesta näringsämnena är "långsamma" kolhydrater. Efter att ha ätit en liten del av risrätten känns det inte som att äta i 2-3 timmar. Eftersom dessa spannmålsprodukter under kosten används i lika stora delar vid ungefär lika stora tidsintervaller, uppträder inte känslan av hunger helt enkelt.

Nästa sätt är rismonodiet. Denna diet är som regel alltid kortsiktig. När du utför det, bör det komma ihåg att under perioden av monodiet får kroppen inte den mängd näringsämnen som behövs, inklusive många aminosyror. Naturligtvis hjälper rismonodiet att gå ner i vikt och till och med rensa kroppen, men för att inte skada din kropp ska den inte följas mer än 3-4 dagar.

En annan variant av risdieten är den kombinerade.Denna metod tillåter inte bara användningen av risrätter utan också andra produkter. Denna metod rekommenderas till viktminskning personer som har en uttalad övervikt. Och även detta alternativ är lämpligt för dem som redan har uppnått det önskade resultatet och helt enkelt bestämde sig för att behålla det. Att utföra en sådan diet kan vara ganska lång, till exempel i 7, 9 eller 14 dagar.

Med hjälp av denna spannmål kan du inte bara gå ner i vikt utan också rensa salter och slaggar. Denna metod innebär att äta rå ris på morgonen. För att uppnå resultat bör ät rå spannmål vara på en tom mage. Många som har använt denna metod noterar dess effektivitet.

Denna metod att gå ner i vikt är bra för människor som inte gillar att följa deras kost. Det är nödvändigt att äta rå ris före frukost, bara i det här fallet kan det förbättra hela organismens arbete. Samtidigt för att utföra denna metod att gå ner i vikt är det bara möjligt med bra bärbarhet av denna råa spannmål.

Efter att risdieten har utförts är det mycket viktigt att spara resultatet. För att göra detta bör du noggrant övervaka din diet. Det bör inte innehålla fett- och kalorimål, det är också förbjudet att äta snabbmat. Dessa rätter innehåller för mycket fett och ett högt kaloriinnehåll. Användningen av sådana rätter kan leda till att det uppnådda resultatet förloras.

Så att införa produkter efter monodiets bör gradvis. På varje efterföljande dag kan du bara lägga till en ny produkt. I det här fallet bör du välja produkter som är fördelaktiga för kroppen. Så, du kan lägga till proteinfoder som inte innehåller mycket fett, men proteiner är närvarande. Dieten kan utökas till att omfatta magert fåglar, fisk och kalvkött.

Nutritionists rekommenderar inte att rusa till införandet av mejeriprodukter. Inledningsvis, efter en diet, är det bättre att dricka fermenterade mjölkdrycker som inte har hög fetthalt, då läggs ost på menyn. Mjölken kan tillsättas när den tolereras väl. Och välj mejeriprodukter som har en stor fetthalt, det är inte nödvändigt. Och även efter att risdieten har utförts bör du inte använda olika sötsaker omedelbart. De innehåller mycket sockerarter, som går in i blodet, kan leda till en ökning av insulinnivåer, vilket kan bidra till att sakta ner viktminskningsprocessen och förlust av resultat uppnådda under kosten.

Ris är väldigt användbar för kroppen. Dessa spannmål innehåller många näringsämnen. De är nödvändiga för att kroppen ska kunna genomföra cellulära processer som förekommer i den. Förutom kolhydrater innehåller denna spannmål också proteiner. De innehåller specifika aminosyror, inklusive några viktiga. De är nödvändiga för kroppen, eftersom de är involverade i processerna för proteinsyntes. Dessa spannmålsprodukter är också rik på tiamin och riboflavin. Dessa komponenter bidrar till förbättringen av nervsystemet. Under kosten är mycket viktigt. Så, människor som följer stränga dieter upplever ofta aggressivitet och andra obehagliga humörförändringar. Att hantera dem kan vara ganska svårt. Aktiva substanser och B-vitaminer hjälper till att förhindra utvecklingen av sådana förändringar.

De ämnen som ingår i dessa spannmålsprodukter hjälper inte bara till att ta bort giftiga ämnen och metaboliter från kroppen, utan också överflödig vatten. Det är därför som rysdiet förändras så snabbt.Avlägsnande av överskott av vatten från kroppens inre miljö leder också till att kärade tal verkar snabbare på skalorna och svullnaden i ansiktet minskar. Således förbättrar inte bara figuren, utan även utseendet, konturerna i ansiktet mer avgränsade.

Risdiet har en annan fördel. Mot bakgrund av användningen av denna kokta spannmål förbättras hudens utseende. Eftersom det, som en sorbent, rensar toxiner och olika slagg från kroppen, leder det till en förbättring av hudens utseende. Huden blir renare, medan inflammatoriska utslag försvinna. Riskorn innehåller många mineraler. Kalium hjälper till att förbättra hjärt-kärlsystemet. Det är ingen slump att risrätter rekommenderas för personer som lider av hjärtsjukdomar. Kalium är ett mineral som förbättrar myokardial kontraktilitet.

En risbaserad diet är ganska säker. Denna metod att förlora vikt hos vissa människor kan dock väcka extremt ogynnsamma symptom. Detta är möjligt om risdieten utförs av personer som har hälsokontraindikationer till dess användning. Denna metod är inte lämplig för personer som lider av enskild intolerans mot ris. Denna patologi manifesteras av att efter att ha ätit riskorn, uppstår olika dyspeptiska symptom. Så, en person som har sådana individuella fysiologiska egenskaper, efter att ha ätit kokt ris, kan uppleva allvarlig buksmärta, feber, kräkningar och andra obekväma kliniska tecken. Om en sådan patologi har identifierats en gång är det omöjligt att använda denna ört för resten av ditt liv för att förhindra utvecklingen av farliga symptom.

Allergi mot ris - en annan kontraindikation för att använda denna metod att gå ner i vikt. Läkare säger att allergiska sjukdomar i riskorn är ganska sällsynta, men isolerade fall är fortfarande registrerade. I närvaro av denna patologi kan denna spannmål inte ätas, eftersom extremt farliga komplikationer av denna sjukdom kan uppstå. Ris, särskilt vit, innehåller lite fiber, medan den också är rik på substanser som påverkar gastrointestinala organ.

Det bör noteras att risdieten inte ska utföras av gravida kvinnor. Under graviditeten kan du bara använda metoderna för viktminskning tillåten av en läkare. Denna metod att gå ner i vikt utan medicinsk övervakning kan inte utföras och ammande mödrar. Viktminskningsprogram under amning är bättre att välja med en läkare. Det är inte nödvändigt att utföra en diet med hjälp av ris och efter att ha överfört smittsamma sjukdomar. Under sjukdomen är kroppen utarmad. Ris diet, inte ens mycket strikt, är en typ av stress för kroppen. Det är därför det bör användas först efter den sista återhämtningen och återhämtningen.

Riskorn innehåller ämnen som kan påverka njurfunktionen. Så, gå ner i vikt med hjälp av denna spannmål kan bara människor som inte har svåra patologier i urinvägarna. Kroniska patologier av njurarna, åtföljda av ett brott mot dessa excretions organ, är en kontraindikation för denna viktminskning. För att inte skada din kropp bör du välja högkvalitativa spannmål. Långtids eller felaktig lagring bidrar ofta till att farliga mikrober kan förekomma i riskorn. Sådana mikroorganismer som kommer in i kroppen kan utlösa utvecklingen av symptom på matförgiftning. För att förhindra detta bör de noggrant plockas och inspekteras före kokning av dessa spannmålsprodukter.

Risdieten, trots relativ säkerhet, ska inte användas av personer som har kontraindikationer mot ris. Innan du utför den här metoden för att gå ner i vikt är det bättre att rådgöra med en läkare först. Detta är nödvändigt för att bestämma eventuella kontraindikationer. Om läkaren inte avslöjar några restriktioner för genomförandet av denna metod att gå ner i vikt, då kan det göras.

Den fastande dagen på ris är ganska enkel. Nutritionists rekommenderar att människor som lider av fetma, väljer en gång per vecka för att utföra sådan "lossning". De rekommenderar också, om möjligt, att inte ändra denna dag. Så, om "lossning av ris" utförs på onsdagar, är det bättre att spendera det på denna dag i veckan. En fastande dag på riskorn är en slags stress för kroppen. Det är därför som den här dagen inte borde engagera sig i aktiv träning. Det är bättre att skjuta upp på gymet för en annan dag.

Tyngdförlustexperter rekommenderar att fasta risdagar närmar sig mitten av veckan eller på helgerna. De råder inte att utföra en sådan "utsläpp" på den första dagen i veckan. Många som följer denna princip noterar att det hjälper dem att lättare tolerera risdieten. Under avlastningsdagen bör delar av ris konsumeras vid ungefär lika stora tidsintervaller. Så måste du äta 4-6 små portioner per dag.

Receptet för att göra smuligt ris för en fastande dag är ganska enkelt. För att göra detta, ta 250 gram risflingor och skölj det bra. Du kan ta både vita och bruna riskorn. Det bör noteras att gritsen ska tvättas noggrant. Om det innehåller olika föroreningar, måste de tas bort. Därefter måste kornkornen överföras till pannan, häll kokande vatten och koka. Därefter måste vattnet dräneras och häll sedan en ny del kokande vatten.

Riskorn bör kokas tills de är mjuka. Vid tillagning får inte tillsättas salt och andra tillsatser. Kokt ris ska kylas och delas upp i flera portioner, ungefär samma volym.

Risdiet kan utföras på olika sätt. Det är ett tätare sätt och lättare. Varaktigheten av det svåra sättet att gå ner i vikt är bara tre dagar. Eftersom detta alternativ endast tillåter användning av ris, kan det endast utföras av personer som inte har kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet.

För att utföra rismono dieter måste du laga ris enligt följande:

• 2,5 koppar spannmål behöver hälla samma mängd vatten och sedan lämna över natten;
• På morgonen hälls den tidigare blöta spannmålen med en ny del vatten och kokas tills det är klart.
• Denna mängd risgröt bör ätas inom 24 timmar, medan den ska delas upp i 4-5 små portioner.

Ett annat sätt att få en kortsiktig kost är mindre sträng. Under sitt innehav tillåts inte bara användningen av kokta riskorn, men även andra rätter. Denna metod att förlora vikt kan du använda någon form av ris. Vid varje måltid är det nödvändigt att äta en del kokta riskorn som kompletterar den med tillåtna produkter. Samtidigt bör volymen av varje del vara 120-150 gram.

Så inom 1 dag, förutom riskorn, måste du också använda andra produkter. Följande produkter är tillåtna den första dagen:

• frukost - 150 gram grapefrukt;
• middag - 220 g saftig morotsallad, kryddat med en liten mängd sesamolja;
• middag - 250 gram sallad, gjord av kokta betor; För dressing måste du blanda solrosoljan med citronsaft.

På andra dagen, bör följande mat läggas till delar av ris:

• frukost - kiwi;
• lunch - 200 g hackade gurkor, kryddat med grekisk yoghurt;
• middag - broccoli.

På den tredje dagen av denna diet läggs följande produkter till riskornet:

• frukost - färska morötter;
• middag - grönsaksbuljong;
• middag - en sallad gjord av kryddiga äpplen och pommes frites.

Dietens varaktighet kan vara annorlunda. Så, för att gå ner i vikt, kan du tillämpa risdieten, som varar 7 dagar. Denna metod för viktnormalisering innefattar användningen av inte bara riskorn, men även andra produkter. För viktminskning med denna version av viktminskning är det bättre att använda brunt eller långkornigt ris. De är mindre kokta mjuka och lämpar sig bättre för beredning av kosträtter som får användas under en sådan diet.

Menyn nedan innehåller livsmedel som ska inkluderas i varje måltid under kosten. Det bör inte glömmas att under varje användning av mat finns också en del kokta riskorn. Så, på sju dagar kan du äta lite mat.

• Måndag. Frukost: en apelsin, en skiva kli bröd. Lunch: 80 g steam kycklingbröst. Middag: riven morötter.
• Tisdag. Frukost: kokt kycklingägg, grönt äpple. Lunch: grönsaksoppa, kokta morötter. Middag: 120 gram torsk.
• Onsdag. Frukost: medium grapefrukt. Lunch: svamp soppa. Middag: 220 g kesost med kanel.
• Torsdag. Frukost: 5 medelstora plommon. Lunch: grönsaksoppa. Middag: 120 g ångkylling.
• Fredag. Frukost: en morot från en dubbelpanna. Lunch: soppa med köttbullar. Middag: grönsaker aptitretare av färska gurkor och persilja, klädd med sesamolja, 110 g vit fisk.
• Lördag. Frukost: päron. Lunch: 120 gram bakat kalkbröst. Middag: sallad av bulgarsk peppar, gurka och färsk dill.
• Söndag. Frukost: ett smakligt äpple. Lunch: morötter från broccoli från en dubbelpanna. Middag: 150 gram vit fisk, ångad, samt en sallad av färska morötter.

Under en sådan diet är det mycket viktigt att använda en tillräcklig mängd vätska. Eftersom ganska mycket konsumeras under dagen, måste du dricka minst 1,5-1,8 liter vatten. Det är också tillåtet att använda grönt te, eftersom denna dryck bidrar till viktminskning och ökar effektiviteten hos kosten. Du behöver dricka en grön dryck i små kvantiteter. Så under kosten rekommenderas att man inte dricker mer än 1-2 koppar av en sådan aromatisk dryck per dag. Det mesta av vätskan borde vara vanligt vatten.

Det finns många kombinerade dieter som innehåller risrätter. Dessa metoder för att gå ner i vikt är ganska enkla att tillämpa. Riskorn är väldigt näringsrika, så kombinationen med andra produkter leder inte bara till viktminskning utan hjälper också till att förbättra kroppens funktion. För viktminskning kan du använda en kombinerad diet som, förutom användningen av risrätter, möjliggör införandet i kost av mejeriprodukter. En exemplifierande meny av en sådan diet är som följer:

• frukost - 200 gram stallost och ½ tsk. honung;
• lunch - 200 g risgröt, kokt i vatten utan tillsats av smör och salt;
• middag - 100 gram kokt ris och ett glas fettfattigt kefir.

Du kan gå ner i vikt med en diet baserad på att äta äpplen och risgröt. För att förbereda en dietmåltid behöver du ett glas torrt spannmål. Det är nödvändigt att sortera, skölj flera gånger, häll sedan vatten och koka tills kokt. Den resulterande gröt måste delas i 5-6 portioner, lika med volymen. Det är tillåtet att tillsätta en liten mängd icke-fet mjölk till risgröt.

Med en sådan ris-äppel diet på dagen kan du äta ytterligare 0,3 kg äpplen. Det är bättre att välja gröna frukter, eftersom de innehåller mindre socker. Du kan äta äpplen hela dagen. Om så önskas kan de ätas med risgröt. Det är viktigt att använda en tillräcklig mängd vätska.

Varaktigheten av en sådan risfruktdiet är 4-5 dagar. Den kan användas med god tolerans för äpplen och riset. Frukten innehåller växtfiber. Riskorn är inte rik på kostfiber. Kombinationen av frukt och ris är en bra kombination som hjälper till att gå ner i vikt och inte orsaka förstoppning.

Recensioner av många människor föreslår att risdieter är ganska effektiva. Så, folk som tillbringade fasta dagar på ris, noterade att under denna "lossning" lyckades de bli av med 300-600 gram på en dag. Vissa säger att de förlorade upp till 1 kg av vikt på en dag. Med hjälp av mono dieter kan du också uppnå framgångsrik viktminskning. Så, i tre dagar av sådan monotont mat kan du bli av med 2-4 kg.

Resultatet av att gå ner i vikt beror på organismens individuella egenskaper. Men många påpekar att det är ganska svårt att hålla fast vid det. Under genomförandet är riset väldigt "tråkigt", varför det här sättet att gå ner i vikt används bättre av människor som är mycket förtjust i risrätter. En annan signifikant nackdel med denna diet är utseendet på problem med stolen. Applicera ett sådant monodiet till personer som lider av förstoppning borde inte vara. Det är bättre för dem att använda andra metoder, inklusive kombinerade dieter.

Ris diet är ganska populär. Många "stjärnor" håller fast vid denna diet när de vill uppnå viktminskning. Denna metod har sina fördelar, vilket signifikant skiljer det från andra metoder för att gå ner i vikt. Du kan gå ner i vikt med hjälp av riskorn så framgångsrikt som på bovete. Båda dessa dieter hjälper till att uppnå önskad viktminskning, såväl som väl tolererad. Valet av metoder för viktminskning görs alltid individuellt. Så, om en person älskar bokhveisgröt mer än ris, då är det bättre för honom att välja bukvete diet. Båda dessa dieter är ganska överkomliga och ganska effektiva.

Rismono-diet tolereras mycket bättre än frukt. Människor som använder för att förlora bara en frukt i 2-3 dagar, notera att de nästan alltid upplever en känsla av hunger. Under samma risdiet förefaller en sådan subjektiv känsla mycket mindre ofta. Frukt är rik på "snabba" kolhydrater, till skillnad från croup, och det här är orsaken till den frekventa känslan av hunger under fruktmono-dieter.

Ris diet, till skillnad från många andra, kan användas även hos personer som upplever periodiska problem med matsmältningen. Ris innehåller många aktiva ingredienser som förbättrar matsmältningssystemet. En sådan diet hjälper inte bara till att förbättra formen utan hjälper också till att förbättra de inre organens funktion i kroppen. Efter genomförandet förbättrar inte bara utseendet och humöret, utan stabiliseras även den allmänna hälsan.

I nästa video hittar du risdieten menyn i tre dagar.