Ostdiet: funktioner och alternativ för bantningsmenyer

Ostdiet baseras på konsumtionen av protein och fett av animaliskt ursprung.Samtidigt avlägsnas kolhydrater helt från kosten för att stoppa ytterligare fettavsättning i subkutan vävnad. När allt kommer omkring bör vi inte glömma glykogen, eftersom huvudbyggnadsmaterialet av inre fettreserver syntetiseras från glukos i leverceller. Att äta ost under kosten gör det möjligt för kroppen att omjustera, vana kroppen för att täcka energikostnader genom att dela upp lipider och protein. För maximala resultat bör du bekanta dig med kostens huvudfunktioner och överväga flera menyalternativ för att välja den mest lämpliga.

Ostdieten tillhör kategorin proteinmetoder för viktminskning, eftersom den överensstämmer med andra principer för liknande kurser. Frånvaron av kolhydrater i de dagliga kostfoderna gör att kroppen omvandlar lipider och proteiner som härrör från mat till energi. Vid tillstånd av ökad fysisk aktivitet kompenseras energikostnaderna genom uppdelning av det subkutana fettet. Därför har ostbaserad viktminskning maximal effektivitet med intensiv fysisk ansträngning. Minst 3-4 gånger i veckan är det nödvändigt att göra måttliga träningspass.

Ät under kostförloppet bör endast vara kalorier med lågt kaloriinnehåll:

• Friko Light;
• mozzarella;
• ost;
• ricotta;
• hårda ostar.

Den maximala längden på kosten ska vara 7 dagar. Att öka tiden för viktminskning rekommenderas inte av medicinska experter, eftersom användningen av stora mängder ost under lång tid har en negativ inverkan på hälsan. Under ostdieten är det nödvändigt att strikt övervaka det allmänna hälsotillståndet - med utseendet av olika biverkningar är det nödvändigt att stoppa den begränsade kosten och byta till den vanliga. Om du inte har gått igenom negativa reaktioner, bör du rådfråga din läkare.

Under kostperioden måste du observera delade måltider. Det rekommenderas att använda små portioner 5-6 gånger om dagen. Ostdiet är tillåtet inte mer än 2 gånger per år. Denna begränsning beror på den begränsade mängden kolhydrater. På grund av bristen på sackarider är intensiv viktminskning möjlig: upp till ett kilo per dag. Följaktligen kan du förlora upp till 7 kg övervikten i veckan.

För att uppnå maximal effektivitet från efterlevnaden av dietkursen är möjligt med strikt iakttagelse av följande grundläggande regler.

1. Före sängen måste du dricka en jäst mjölkprodukt med låg fetthalt. Kefir är utmärkt för detta ändamål, så att du kan förlora ytterligare 500 g övervikt. Vid användning ska drycken vara vid rumstemperatur. Det rekommenderas att ta en volym på 500 ml, vilket motsvarar 2 glas dryck.
2. Vid begränsad näring är det viktigt att observera rätt dricksregim. På dagen måste du ta upp till 2 liter vätska: mineralvatten, grönt kaffe eller te, örtdekok eller infusioner. I detta fall borde drycker ha hög temperatur. Du måste dricka vätskan innan du äter eller efter 30-45 minuter efter måltidets slut. Under kosten bör uteslutas från kosten av söta och kolsyrade drycker.
3. Under ostdieten är det nödvändigt att helt avlägsna rökt, fet, stekt, sylt mat från dagens meny. För den absoluta uteslutningen av kolhydrater från kosten avlägsnades konfektyr och mjölprodukter.
4. Ost ger en stor mängd energi, så fysisk ansträngning kommer inte att skada kroppen.Detta ökar hudens elasticitet och ökar tonen i skelettmusklerna. Det rekommenderas att avbryta styrketräning och kardiovaskulär träning. Det är tillräckligt 3-4 gånger på 7 dagar för att engagera sig i måttlig träning: aerobics, simning, fitness, lätt jogging, gymnastik.

Ost ger en känsla av fullhet, så hunger under kosten känns nästan inte. Därför är en proteindiet en av de mest skonsamma viktminskningsteknikerna. Ost används i kombination med fermenterade mjölkprodukter: kefir, ost, ryazhenka eller yoghurt, vilket accelererar nedbrytningen av fettmassa. Det rekommenderas att fatta feta produkter, eftersom sådan mat kommer att förhindra full absorption av animaliska fetter. Som ett resultat kommer lipider inte att ha en negativ effekt på blodkärlen och kommer inte att deponeras i den subkutana vävnaden.

Ostdiet har följande positiva egenskaper:

• rensar mag-tarmkanalen från giftiga ämnen och matavfall
• på grund av det höga kalciuminnehållet stärker strukturen i det muskuloskeletala systemet;
• förhindrar utveckling av fetma fetma;
• stärker tandemaljen och nagelplattan;
• förbättrar nervsystemets funktionella aktivitet;
• fördelaktig effekt på hjärt-kärlsystemet;
• fyller på lager av vitamin D och retinol, mineraler.

Den märkbara bristen på ostbaserad dietterapi ligger i frånvaron av de nödvändiga vitaminämnen som kroppen assimilerar genom användning av produkter av vegetabiliskt ursprung. För att minska risken för hypovitaminos och kompensera för brist på vitamin, måste kosttillskott tas under kosten. I annat fall kommer den intracellulära metabolismen att störas, den interna organens funktionella aktivitet minskar och utseendet försämras.

Den senare återspeglas starkt i tillståndet av hud, hår och naglar. Deras struktur kommer gradvis att börja tunna och stratifiera. Mjölk, splittrade hårändar, bräckhet av nagelplattor kommer att dyka upp. Huden kommer att förlora sin naturliga ton och elasticitet.

Det finns flera kontraindikationer för ostdieten:

• individuell laktosintolerans
• allergi mot mjölkprodukter eller mottaglighet för förekomsten av anafylaktiska reaktioner;
• kränkning av metaboliska processer;
• immunbrist;
• pankreatit, hepatit, gastrit och andra inflammatoriska processer av olika ursprung;
• akuta infektionssjukdomar;
• ulcerativa erosiva lesioner i mag och tolvfingertarm, gastroenterit;
• kronisk förstoppning, nedsatt peristaltik på mjuka muskler i matsmältningsorganet;
• kardiovaskulär patologi;
• graviditet och amningstid.

Det finns många olika alternativ för ostdieten:

• kefir;
• på fruktfrukt;
• du kan äta ost med grönsaker;
• med yoghurt med låg fetthalt
• vin.

En diet baserad på en alkoholhaltig dryck kan bara utföras under några dagar, eftersom etanol är skadligt för kroppens allmänna tillstånd.

Det finns ett monodiet på ostar, en hård diet som kräver fysisk och psyko-emotionell kontroll. I avsaknad av allergiska reaktioner och aversion mot mjölkprodukten kan strikt dietterapi genomföras.

Den mest populära versionen av kosten fick namnet klassiker. En sådan effekt av viktminskningsteknologi har fått på grund av en näringsrik kost. Under dagen når mångfalden av måltider 5. Det är nödvändigt att dricka en stor mängd vätska för att kompensera för och förhindra kränkningar av vatten- och elektrolytbalansen.

Dietens varaktighet är 10 dagar. I denna diet är kursen uppdelad i 2 cykler, varaktig 5 dagar, som motsvarar varandra. Detta innebär att kostnaden för den sjätte dagen motsvarar kosten för den första dagen, den sjunde dagen i den andra och så vidare.

Inom 72 timmar på en ostdiet kan du gå ner i vikt med 2-3 kg. Det är nödvändigt att distribuera mat efter huvudmåltider.

1. På den första dagen Det är nödvändigt att baka i ugn 6 äpplen söta och sura sorter med honung och nötter, 300 g mager ost. Tillåtet att använda vatten och grönt te.
2. På andra dagen mjölkprodukt bör inte vara. Det är nödvändigt att äta 6 färska äpplen.
3. På den tredje dagen Du kan äta 6 färska äpplen och 100 gram mager ost.

En diet baserad på en kombination av vin och ost, passar väl för människor som inte vill avbryta att gå ner i vikt på semester. Dietens varaktighet är cirka 48-72 timmar, under vilken du kan förlora från 1,5 till 2,5 kg övervikt. Du måste köpa ett pund hård ost och 300 ml torrt vitt vin. Livsmedel ska delas upp i 5 måltider och konsumeras under hela dagen. Samtidigt uppstår känslor av hunger nästan aldrig, för ost och vin kommer väl tråkig hunger och blockerar motsvarande nervimpulser i hjärnans matcentrum.

I mellanrummen mellan måltiderna får man dricka vatten eller örter, det finns waferbröd eller rostat bröd från fullkornsmjöl. Under kosten uppstår inte förgiftning och baksmälla. Denna mängd alkohol i en hälsosam lever kan inte skada kroppen. Druvor innehåller naturliga antioxidanter som hjälper till att bekämpa psoriasisplakor och frigöra kroppen från gifter och giftiga föreningar.

Diet får samma mängd positiva och negativa recensioner. Negativa kommentarer i de flesta fall på grund av felaktig överensstämmelse med dietens regler. Det är viktigt att komma ihåg att i avsaknad av fysisk aktivitet kan mängden övervikt fortsätta att växa.

Om det är omöjligt att hålla en diet i 7 dagar rekommenderar nutritionists att visa information om ostutsläpp. Med en laddad graf för att aktivera den långsamma nedbrytningen av kroppsfett, bör du spendera fasta dagar bara en gång i veckan.

På ostdieten, se följande video.