Korn diet: effektivitet, menyer och resultat

Korn diet är ett effektivt sätt att förlora några pounds.Vi kommer att berätta mer om effektiviteten, menyn och resultaten av den här versionen av viktminskning.

Pärontorn är en ganska tillfredsställande produkt. Korn korn tas för sin produktion. De är vanligtvis avlånga. Pärl korn kan dock vara rund. Det beror på tekniken för att göra detta spannmål, som används av tillverkare.

Pärontorn kan användas för matlagning av olika rätter. Många tror att från bygg kan man bara laga gröt eller sidrätter för olika kötträtter. Detta är dock inte fallet.

Bygg perle korn, som regel, tar flera timmar. Moderna tekniska enheter som används av många värdinnor, hjälper till att förbereda kornet snabbare. Så, i den senaste generationen multicookers, är denna croup perfekt kokad mjuk även under 40-50 minuter. Samtidigt förblir smaken av färdiga rätter märkliga, och näringsämnena som ingår i denna spannmål är nästan helt bevarade.

Korn av denna korn är välkokta mjuka. Således kan volymen av färdig korngröt vara flera gånger större än den ursprungliga volymen korn som används för dess framställning. Denna egenskap av denna spannmål bidrog till att det började användas i fältköket för att förbereda olika näringsrika rätter. Det är ingen slump att korn ingår i rationell militär personal.

Pärontorn innehåller många olika komponenter. De främjar hälsan.

Den innehåller:

• vegetabiliska proteiner;
• fetter;
• kolhydrater;
• mineralföreningar - Cu, Mn, P, Na, Ca och andra;
• vitaminkomplex B, A, D;
• fiberfibrer.

Det finns också unika aminosyror i korn. Så innehåller den lysin. Denna komponent hjälper till att känna mättnad efter kokad korn under lång tid. Och det har också en positiv effekt på syntesen av kollagen i kroppen.

Perlovka - ganska högkalorid produkt. Även en liten del av sidrätterna från denna spannmål bidrar till god mättnad. Rätter gjorda av korn, perfekt mättade, eftersom de innehåller mycket matnäringsämnen. Således innehåller 100 gram torrperlebygd 9,2 g proteiner, 1,2 g fett, 73,8 g kolhydrater och 319 kcal.

En bygggarnering kokad i vatten utan salt innehåller ganska mycket matnäringsämnen. Förhållandet KBDU (per 100 gram) är som följer:

• kolhydrater - 22,1 g;
• fetter - 0,3 g;
• proteiner - 3,2;
• kaloriinnehåll - 110 kcal.

Att tillsätta oljor ökar betydligt kaloriinnehållet i skålen. Om du till exempel lägger till bara ett par matskedar smör till korngröt kommer kaloriinnehållet i skålen att vara nästan 230 kcal högre.

Dieten på päronkorn har sina fördelar såväl som vissa nackdelar. Nackdelarna med denna metod ligger i stor utsträckning i att den inte kan användas av personer som har några kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet.

Det är värt att notera att viktminskning på päronkorn inte är lämplig för personer som lider av svår fetma. Med en stor övervikt av det önskade resultatet genom denna metod blir det ganska svårt att uppnå. Om du behöver gå ner i vikt med 2-5 kg, kan korndiet användas.

Byggnadsdiet tolereras vanligtvis väl. Kokt pärontorn innehåller mycket matnäringsämnen, vilket innebär att känslan av hunger under en sådan diet nästan inte känns. För att behålla resultatet efter en sådan viktminskning bör du följa kosten i flera dagar.

Med hjälp av korn kan du effektivt gå ner i vikt, till exempel innan du firar en födelsedag eller någon annan viktig händelse. Kort korn diet kan också användas innan du går på semester. Denna metod kommer att hjälpa till att bli av med extra pounds, vilket innebär att på stranden kan du skryta en vacker figur.

Kokt päronkorn bidrar inte bara till viktminskning, men är också mycket användbar för kroppen. En sidovägg tillverkad av pärlbyggnad hjälper till att förbättra matsmältningsorganens funktion. Så innehåller den kostfiber. Fiber påverkar tarmarna, vilket leder till en acceleration av sitt arbete. Denna åtgärd är ett bra förebyggande av utvecklingen av förstoppning.

Bygg innehåller komponenter som hjälper till att rengöra kroppens inre miljö från olika metaboliter. Också i denna krok finns ämnen som hjälper till att rensa sig för radionuklider och giftiga ämnen. Och även kokt pärontorn är rik på ingredienser som har en fördelaktig effekt på nervvävnadens funktion. Så, efter några dagar med att använda pärlbyg, normaliseras humör och sömn.

Kokt pärontorn innehåller också substanser som har en positiv effekt på ögonhinnan. Karoten och ett komplex av vitaminer som ingår i pärlbyg, stärker fundusfartygen, vilket bidrar till bevarande av fysiologiska indikatorer på synskärpa. Det hjälper bygen också att klara de negativa konsekvenserna för ögonen på långt arbete framför bildskärmen.

Att utföra en kost på pärlbyg kan inte tillgripa alla. Denna metod för viktminskning är inte lämplig för allergier eller idiosyncrasier hos denna spannmål. Läkare rekommenderar inte att man förlorar vikt genom en sådan diet också med instabil remission av gastrit, pankreatit eller magsår. Med förhöjningen av dessa sjukdomar finns det en korn, även om den svetsas på vatten, är det omöjligt, eftersom det kan leda till utseendet av farliga komplikationer.

Vissa människor kan ha buksmärta under kosten. Sannolikheten för ett sådant negativt symptom är signifikant högre hos dem som lider av kronisk kolit eller enterit. Emellertid kan smärta i buken (huvudsakligen längs tarmarna) uppstå hos en person som inte har problem med matsmältningen. Anledningen till uppkomsten av ett sådant obehagligt symptom är närvaron av växtfibrer och ett relativt högt innehåll av livsmedelsämnen. Om dessa komponenter kommer in i kroppen i stora mängder kan de leda till en förändring i sitt arbete, vilket kan bidra till att utveckla smärta. Det bör noteras att med utseendet av smärta i buken, bör det fortsatta genomförandet av kosten på pärlbyggnad överges. I det här fallet är det bättre att välja en alternativ metod att gå ner i vikt.

Pärlbygd diet bör inte välja förväntansfulla mödrar. Under graviditeten upplever den kvinnliga kroppen betydande stress. Varje diet kommer bara att stärka den. Om framtida mamma möter problemet med utseendet av extra pounds när hon bär barnet, är det bättre för henne att diskutera detta med läkaren. Läkarna rekommenderar gravida kvinnor att göra några förändringar i deras kost först efter medicinskt samråd.

Alternativ korn diet flera. De skiljer sig både på antalet dagar och i listan över tillåtna och förbjudna livsmedel. Så, under den kombinerade korndiet kan du inte bara äta en kokad korn, men också några grönsaker och jämn frukt. Starka dieter innebär användningen av endast kokt pärontorn.

Med hjälp av pärlbyg kan du verkligen gå ner i vikt. För att uppnå önskat resultat ska du noggrant följa alla rekommendationer. Det bör komma ihåg att eventuella fel i kosten kan orsaka att viktprocessen inte går så effektivt.

Under någon form av viktminskning är det mycket viktigt att dricka tillräckligt med vätska.Dricksläge - en viktig del av varje diet. Så, för en dag att gå ner i vikt med kokt pärl bör man dricka upp till en och en halv liter vätska. Huvuddelen av detta ska vara vatten.

När man kokar kokad päronkorn bör man komma ihåg att den är väl kokad mjuk. En liten mängd pärontorn är tillräckligt för att laga den önskade delen. Det mest bekväma sättet att laga kokt päronkorn för hela dagen. Du kan koka spannmål på kvällen. Således kommer du inte att behöva oroa dig för att snabbt koka kornet på morgonen.

En annan egenskap hos korndiet - metoden att göra pärlbyg. Var noga med att koka grisarna på vattnet. Inget behov av att lägga till mjölk eller smör vid tillagning. Över saltning kokad korn är inte heller värt det. Observera att de flesta varianterna av pärlbygddiet helt utesluter tillsatsen av natriumklorid till grisarna.

Viktminskning specialister notera det Viktminskningsprocesserna på korn börjar att inträffa i kroppen cirka 2-3 dagar efter att dieten har börjat. Under de första två dagarna uppträder vanligtvis kroppens naturliga rengöring. Vid denna tidpunkt, den normala funktionen av organen i mag-tarmkanalen, liksom rening av den interna miljön från olika metaboliter.

En del pärlbyg under kosten bör vara liten. Det är viktigt att komma ihåg att även om det inte har tillsatts smör eller mjölk, har kokt päronkorn en hög kaloriinnehåll. Under dagen, med en sparsam perle korn diet, måste du äta flera små portioner korn (upp till 200 gram vardera). Ät dem regelbundet 4-5 gånger om dagen.

Varje version av korndiet har sina egna egenskaper. Så innebär monodiet användningen av endast kokad korn. Men ingen annan mat kan ätas. Du kan bara dricka vatten och olöda drycker.

När kombinerad (sparsam) diet, förutom kokad pärontorn, också tillåtits användningen av andra produkter.

Dessa inkluderar:

• osötad frukt och bär;
• grönsaker (företrädesvis fräsch);
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• färska örter (persilja, dill, gröna lök, basilika, koriander och andra);
• kock ost upp till 5% fet.

Det är omöjligt med den här metoden att gå ner i vikt för att äta följande produkter:

• konserverad mat (kött, fisk);
• konserverad och syltad snacks;
• konfekt;
• spannmål, förutom pärlbyg (i vissa bantningsmöjligheter) - till exempel bovete, valsad havre och andra;
• bakning och bakning;
• rökt delikatesser, korv och korv.

Under korndiet är alkohol utesluten, inklusive låg alkohol. I drycker som innehåller etylalkohol innehåller ganska många kalorier. De innehåller också kolhydrater. Pärontorn är också rik på dessa näringsämnen. Således kan användningen av korn i kombination med alkohol signifikant minska kornets diet.

Viktminskning alternativ genom kokt pärl korn är flera. Den kortaste av dem är monodiet. Den är utformad i 2-3 dagar. Anger denna metod endast mottagningskokt pärontorn. Denna metod är lämplig för dem som bara har ett par dagar för att få sin vikt i form. Vanligtvis är den här versionen av viktminskning vald före en viktig händelse.

Det finns andra alternativ för korn dieter, utformad för 5, 7 och 10 dagar. Sådana sätt att gå ner i vikt betyder inte bara användningen av kokt pärontorn. Under sådana dieter kan du också äta mejeriprodukter med låg fetthalt, liksom grönsaker och vissa frukter.

Det finns också en korndiet beräknad i två veckor. Denna metod att gå ner i vikt är kanske den mest godartade. Menyn med en sådan diet är balanserad. Under dagen får kroppen alla de näringsämnen som behövs för att slutföra sitt arbete.

Pärlbarnsrätter är säkert mer lämpade till frukost, eftersom de innehåller mycket kolhydrater. Under byggmonodieten får man dock äta rätter gjorda av korn även på kvällen.

Receptet på en kostbar kornrätt är ganska enkelt. Men för att laga kokt korn, tar det mycket tid. Och så att kornen är väl kokta mjuka måste du först suga fläsken med vatten. Proportionerna av torrprodukt och vatten är 1: 5. Således krävs 2,5-3 glas vatten för ½ kopp torr pärontorn.

Blötlägga frön bättre på kvällen. Det är bättre att de står i vattnet i ca 10-12 timmar. Därefter ska de tvättas väl, häll rent vatten i ett förhållande 1: 3 och koka tills det är klart på medium värme. Koktidens koktid bestäms i stor utsträckning av plattans kraft. Men i genomsnitt är maträtterna klart som regel på 40-45 minuter.

Efter att kornen är mjuka, ta av pannan från ugnen och linda den med en varm handduk. Denna enkla "manipulation" kommer att göra spannmål mjukare. Om så önskas kan du laga kokt pärontorn och i en långsam spis.

Att gå ner i vikt på pärlor kan vara annorlunda. Alla väljer den metod som passar honom bäst. Så, om du vill se bättre ut på någon typ av händelse, och bara ett par dagar är kvar före det, så är det bättre att välja en monodiet. Människor som inte gillar att bara äta en pärlbyggnad och vill ha en varierad meny under kosten, är bättre att välja sparsamma viktminskningsalternativ, utformade i 1-2 veckor.

Denna version av viktminskning beräknas vanligen i 3 dagar. Under kosten rekommenderas att man endast äter kokt pärlbygd kokt i vatten utan salt. Det är bara tillåtet att lägga till några färska grönsaker för att förbättra smaken på dieträtten. Under dagen glöm inte att dricka vatten.

Denna version av viktminskning är mer lämplig för dem som inte tolererar några mono-dieter. Under en sparsam kost kan du äta inte bara kokad korn, utan även grönsaker och frukter. Det är tillåtet att inkludera lättmjölka mejeriprodukter (i en liten mängd) i din meny också.

För att framgångsrikt gå ner i vikt är det viktigt att distribuera mat på rätt sätt under dagen. Så, kokt päronkorn är bättre att äta till frukost och lunch. Mjölkprodukter med låg fetthalt medan det är bättre att lämna för andra halvan av dagen.

Denna metod är lämplig för personer som redan har uppnått viktminskning, men fortsätter att övervaka kroppsvikt. Fast dag på päronkorn bidrar till att upprätthålla det uppnådda resultatet. Så, för en dag med en sådan viktminskning kan du bli av med 250-500 gram. Under avlastningsdagen tillåts endast användning av kokad korn.

Dieten med en sparsam perle korn diet i 5 dagar kan vara annorlunda. Du kan inkludera tillåtna produkter i menyn, men kokad korn bör vara huvuddelen av kosten. Den ungefärliga menyn för dagen med en sparsam kost är således följande:

• frukost - en del kokt pärlbyg, grönt te;
• mellanmål - smaklig päron;
• lunch - grönsaksoppa med tillsats av pärlbyg, rosenkrämbuljong;
• eftermiddagste - ett glas yoghurt (utan söta tillsatser);
• middag - stekost, te;
• innan man går och lägger sig (om det finns en känsla av hunger) - ett glas fettfattigt bifidok.

Efter slutet av kosten är mycket viktigt "att inte bryta." Fel väg ut ur korndieten är farlig eftersom de extra punden kommer att återvända snabbt.För att förhindra att detta händer bör endast fettsyror konsumeras inom en vecka efter viktminskning. Det är bättre att magert fåglar och mager fisk, icke-stärkelsefulla grönsaker, liksom välsmakande frukter dominerar i kosten. Gradvis kan kosten expanderas.

Korn diet är inte det vanligaste sättet att gå ner i vikt. Människor som följer denna metod noterar att med hjälp av kokt pärlbyg lyckades de minska vikten med 3-5 kg ​​på 7-10 dagar.

Nutritionists noterar att på grund av pearl-byg diet kommer det inte vara möjligt att uppnå ett "fantastiskt" resultat - till exempel att förlora 10 kg på en vecka. Men att minska din vikt till 5 kg per vecka är ganska uppnåelig. Samtidigt rekommenderar de att man inte glömmer bort fysisk aktivitet. Ett integrerat sätt att förlora vikt ger alltid ett mycket bättre resultat.

På de användbara egenskaperna hos korn för viktminskning, se videon nedan.